Рецепт Блины по Емельяненко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины по Емельяненко
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 260 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 5 С1 |
| Сахар песок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 600 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины по Емельяненко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.8% | 589 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 68.44 мг | 500 мг | 13.7% | 7.1% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.217 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 5.784 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6441 мг | 20 мг | 8.2% | 4.3% | 1216 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.9 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2157 г |
| Кальций, Ca | 70.04 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1428 г |
| Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3398 г |
| Натрий, Na | 293.24 мг | 1300 мг | 22.6% | 11.7% | 443 г |
| Сера, S | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.3% | 1594 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 6.2% | 837 г |
| Хлор, Cl | 456.33 мг | 2300 мг | 19.8% | 10.3% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 14.1% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Медь, Cu | 45.16 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.3% | 2214 г |
| Молибден, Mo | 6.536 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.501 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7.1% | 733 г |
| Стронций, Sr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11303 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5494 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.548 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.192 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.211 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.097 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.095 г | min 16.8 г | 18.4% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины по Емельяненко составляет 192,6 кКал.
- Порция = 45 гр (86.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ПО ЕМЕЛЬЯНЕНКО
Блины по Емельяненко богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, витамином H - 11,6 %, фосфором - 12 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 27,1 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Блины по Емельяненко
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста Chikalab BLONDIE Молочная паста с кешью
- Свинина с баклажанами
- Темный шоколад с пониж.калорийностью с апельсином и миндалем ред
- Оладьи из кабачка
- Сыр творожный с зеленью
- Макароны из зеленого гороха
- Тефтели с перцем и морковью Свои
- Запеченая куриная грудка с шампиньонами, сметаной, зеленью, специями
- Батончик Chikalab "Нуга с тирамису"
- Салат 3
- оладьи из кабачка
- Пирожки с лососем и рисом
- Торт нежный оригинальный
- Салат с пекинской капустой
- Мука миндальная
- Батончик в шоколаде SNAQER Арахис и карамель
- Торт блинный с малиной
- Тыквенный суп с мягким сыром
- Цикорий 200 новый
- Овсянка монастырская ромашковская
- Сыр творожный
- Пикша жареная
- Картофельная запеканка с фаршем
- Гречневые блины с творогом ичерникой
- Мука кокосовая
- Сендвич 4 сыра
- Когасе
- Батончик SNAQER "Фисташка и карамель"
- Сырники со шпинатом и сыром
- Макрель в томатном соусе [Lidl]
- Икра окуня солёная пробойная
- Блины кокосово - миндальные
- Батончик SNAQER "Фундук и карамель"
- Филадельфия дракон
- Пирожки с рисом, яйцом и зелёным луком
- Шашлычок из креветки
- печенье Бонсуар 18,02,24
- Мясо по голландски
- Макароны цельнозерновые
- Мясо по французски
- Салат из вакаме
- Канапе
- Киш из батата со шпинатом
- Пудинг из рикотты
- Минтай запечённый
- Овсянка с шоколадом и ягодами
- Грибной пекиин
- Хинкали Сочинские Ермолино
- Суп с картофелем, морковь и индейкой
- Тефтели с капустой (мой рецепт)
- Индейка филе обжаренная
- Овощи
- Маффины на овсянке
- Картошка с курицей в духовке
- Запеканка с курицей
- Очень мясная пицца :)
- САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ+СНЕЖНЫЙ БАРС
- Хлеб Норвежский
- Запеченные брокколи и грибы
- Салат классический с тунцом и овощами
- Pankūkas ar ābolu pildījumu
- FIT kakao proteīna pudiņš
- Салат из овощей
- Морской микс в рассоле
- Хлеб Норвежский, Все дома
- магнезиум
- Картофельные блины
- Грибница
- пражский торт
- Салат Тори Яки сарада с курицей
- балык Днепровский
- Сырок Творожный 5%
- хумус с песто
- Sweet Italian sausage
- крем сыр с ананасом
- Тортилья с фасолью, авокадо и помидором
- Печень куриная
- Хлеб (Dave’s Killer/ Good Seed)
- Немолоко овсяное 3,2 %
- Рыба запечённая с морковью
- Деревенский салат из пекинской капусты
- Сумико сет
- Индейка с овощами тушеная
- Булгур с грибами и луком
- Суп рыбный со сливками
- Сыр Султан Сулейман
- Отруби овсян финск
- Недошопска салата
- Сате
- Лепёшки с творогом и зеленью
- Конти "Золотая лилия"
- Белявская пастила с черной смородиной (и др.) Белевский десерт 55гр.
- Желе из сока
- Салат с макаронами, курицей и грибами
- Молоко гречишное лайт (немолоко)
- Витаминный премикс для не молоко гречишное лайт
- Борщ
- Тирамису
- Изолят сывороточного протеина
- Вафли
Метки: Как приготовить Блины по Емельяненко, калорийность 192,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины по Емельяненко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
