Рецепт Рис вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис вареный
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 245 г |
| Вода | 650 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис вареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 10.2% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 20.92 мг | 500 мг | 4.2% | 4.7% | 2390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.08 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.939 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5325 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9034 мг | 20 мг | 4.5% | 5% | 2214 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.83 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 9318 г |
| Кальций, Ca | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18484 г |
| Кремний, Si | 26.827 мг | 30 мг | 89.4% | 100.1% | 112 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2829 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33592 г |
| Сера, S | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7651 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 5.6% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 7.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6691 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Литий, Li | 1.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3365 мг | 2 мг | 16.8% | 18.8% | 594 г |
| Медь, Cu | 67.91 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.6% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 2.074 мкг | 70 мкг | 3% | 3.4% | 3375 г |
| Никель, Ni | 0.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.786 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.7% | 1453 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4649 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3832 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3132 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис вареный составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ВАРЕНЫЙ
Рис вареный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 89,4 %, марганцем - 16,8 %
Чем полезен Рис вареный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томаты ЧЕРРИ на ветке ( АШАН ) - [ 250 г ]
- Chikalab "Кофе с маршмеллоу" Протеиновое суфле
- Болоньезе из индейки с мексиканской смесью, сельдереем и кукурузой
- Мидии с овощами
- Борщ с кониной
- Chikalab "Сливочная ваниль" Протеиновое суфле
- Шампиньоны гарнир
- Суп пюре с чечевицей
- Alpro coco&almond
- Chikalab "Шоколадное суфле" Протеиновое суфле
- Ножки куриные в йогуртово-горчичной заправке
- Десерт с миндальной муки со сметаной
- Треугольники из лаваша
- Блины по Емельяненко
- Паста Chikalab BLONDIE Молочная паста с кешью
- Свинина с баклажанами
- Темный шоколад с пониж.калорийностью с апельсином и миндалем ред
- Оладьи из кабачка
- Сыр творожный с зеленью
- Макароны из зеленого гороха
- Тефтели с перцем и морковью Свои
- Запеченая куриная грудка с шампиньонами, сметаной, зеленью, специями
- Батончик Chikalab "Нуга с тирамису"
- Салат 3
- оладьи из кабачка
- Пирожки с лососем и рисом
- Торт нежный оригинальный
- Салат с пекинской капустой
- Мука миндальная
- Батончик в шоколаде SNAQER Арахис и карамель
- Торт блинный с малиной
- Тыквенный суп с мягким сыром
- Цикорий 200 новый
- Овсянка монастырская ромашковская
- Сыр творожный
- Пикша жареная
- Картофельная запеканка с фаршем
- Гречневые блины с творогом ичерникой
- Мука кокосовая
- Сендвич 4 сыра
- Когасе
- Батончик SNAQER "Фисташка и карамель"
- Сырники со шпинатом и сыром
- Макрель в томатном соусе [Lidl]
- Икра окуня солёная пробойная
- Блины кокосово - миндальные
- Батончик SNAQER "Фундук и карамель"
- Филадельфия дракон
- Пирожки с рисом, яйцом и зелёным луком
- Шашлычок из креветки
- печенье Бонсуар 18,02,24
- Мясо по голландски
- Макароны цельнозерновые
- Мясо по французски
- Салат из вакаме
- Канапе
- Киш из батата со шпинатом
- Пудинг из рикотты
- Минтай запечённый
- Овсянка с шоколадом и ягодами
- Грибной пекиин
- Хинкали Сочинские Ермолино
- Суп с картофелем, морковь и индейкой
- Тефтели с капустой (мой рецепт)
- Индейка филе обжаренная
- Овощи
- Маффины на овсянке
- Картошка с курицей в духовке
- Запеканка с курицей
- Очень мясная пицца :)
- САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ+СНЕЖНЫЙ БАРС
- Хлеб Норвежский
- Запеченные брокколи и грибы
- Салат классический с тунцом и овощами
- Pankūkas ar ābolu pildījumu
- FIT kakao proteīna pudiņš
- Салат из овощей
- Морской микс в рассоле
- Хлеб Норвежский, Все дома
- магнезиум
- Картофельные блины
- Грибница
- пражский торт
- Салат Тори Яки сарада с курицей
- балык Днепровский
- Сырок Творожный 5%
- хумус с песто
- Sweet Italian sausage
- крем сыр с ананасом
- Тортилья с фасолью, авокадо и помидором
- Печень куриная
- Хлеб (Dave’s Killer/ Good Seed)
- Немолоко овсяное 3,2 %
- Рыба запечённая с морковью
- Деревенский салат из пекинской капусты
- Сумико сет
- Индейка с овощами тушеная
- Булгур с грибами и луком
- Суп рыбный со сливками
- Сыр Султан Сулейман
Метки: Как приготовить Рис вареный, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис вареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
