Рецепт Суп с белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с белыми грибами

Белый гриб (Варка без слива) 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Подсолнечное масло 5 г
Морковь (Припускание) 38 г
Лук репчатый (Припускание) 20 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с белыми грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 16.1% 2171 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.2% 2857 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 14.3% 2455 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 9.1% 3830 г
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 11.9% 2976 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 11.2% 3158 г
Витамин В4, холин 10.98 мг 500 мг 2.2% 7.7% 4554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг 5 мг 10.7% 37.4% 935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 14.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.244 мкг 400 мкг 1.3% 4.5% 7628 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 3.5% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 11.5% 3051 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 1% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 6.3% 5495 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8862 мг 20 мг 9.4% 32.9% 1060 г
Ниацин 1.588 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.82 мг 2500 мг 6.8% 23.8% 1481 г
Кальций, Ca 7.35 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 13605 г
Кремний, Si 4.091 мг 30 мг 13.6% 47.6% 733 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 12.2% 2867 г
Натрий, Na 3.37 мг 1300 мг 0.3% 1% 38576 г
Сера, S 37.53 мг 1000 мг 3.8% 13.3% 2665 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 15.4% 2273 г
Хлор, Cl 13.66 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 16837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.6 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 15.34 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 6.3% 5538 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 11719 г
Кобальт, Co 2.386 мкг 10 мкг 23.9% 83.6% 419 г
Литий, Li 5.91 мкг ~
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 7% 5000 г
Медь, Cu 76.15 мкг 1000 мкг 7.6% 26.6% 1313 г
Молибден, Mo 2.392 мкг 70 мкг 3.4% 11.9% 2926 г
Никель, Ni 1.436 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 3.824 мкг 55 мкг 7% 24.5% 1438 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Титан, Ti 2.02 мкг ~
Фтор, F 76.79 мкг 4000 мкг 1.9% 6.6% 5209 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 16.4% 2137 г
Цинк, Zn 0.2357 мг 12 мг 2% 7% 5091 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.205 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.38 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.245 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.63 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.126 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.164 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.253 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.253 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.136 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с белыми грибами составляет 28,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ

Суп с белыми грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,6 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Суп с белыми грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с белыми грибами, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с белыми грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты