Рецепт Жареные блины с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареные блины с вишней

Блины с вишней 674 г
Подсолнечное масло 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареные блины с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.8 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 514 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3.2% 962 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 10.1% 303 г
Углеводы 32.4 г 219 г 14.8% 4.5% 676 г
Углеводы (общие) 42.6 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 3.8% 800 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.5% 5544 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212.2 мкг 900 мкг 23.6% 7.2% 424 г
Ретинол 0.212 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.357 мг 1.5 мг 23.8% 7.3% 420 г
Витамин В2, рибофлавин 0.329 мг 1.8 мг 18.3% 5.6% 547 г
Витамин В4, холин 27.62 мг 500 мг 5.5% 1.7% 1810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.1% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.273 мг 2 мг 13.7% 4.2% 733 г
Витамин В9, фолаты 84.496 мкг 400 мкг 21.1% 6.4% 473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.041 мг 15 мг 13.6% 4.1% 735 г
бета Токоферол 0.049 мг ~
гамма Токоферол 2.535 мг ~
дельта Токоферол 0.737 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 1.9% 1600 г
Витамин РР, НЭ 3.2865 мг 20 мг 16.4% 5% 609 г
Макроэлементы
Калий, K 119.87 мг 2500 мг 4.8% 1.5% 2086 г
Кальций, Ca 70.74 мг 1000 мг 7.1% 2.2% 1414 г
Магний, Mg 15.72 мг 400 мг 3.9% 1.2% 2545 г
Натрий, Na 556.1 мг 1300 мг 42.8% 13.1% 234 г
Сера, S 57.77 мг 1000 мг 5.8% 1.8% 1731 г
Фосфор, P 344 мг 800 мг 43% 13.1% 233 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.611 мг 18 мг 9% 2.7% 1117 г
Марганец, Mn 0.1385 мг 2 мг 6.9% 2.1% 1444 г
Медь, Cu 34.39 мкг 1000 мкг 3.4% 1% 2908 г
Селен, Se 7.271 мкг 55 мкг 13.2% 4% 756 г
Цинк, Zn 0.4323 мг 12 мг 3.6% 1.1% 2776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.973 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.178 г от 4.7 до 16.8 г 67.6% 20.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.58 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.268 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.779 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.399 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.312 г min 16.8 г 19.7% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.412 г от 11.2 до 20.6 г 30.5% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Жареные блины с вишней составляет 327,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 18.5 г -%
Углеводы 32.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ БЛИНЫ С ВИШНЕЙ

Жареные блины с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, витамином B1 - 23,8 %, витамином B2 - 18,3 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином B9 - 21,1 %, витамином E - 13,6 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 43 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Жареные блины с вишней

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареные блины с вишней, калорийность 327,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные блины с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы