Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) (На пару) | 173 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 2 г |
Яйцо куриное (Варка) | 0 г |
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 110 г |
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (На пару) | 227 г |
Описание в сосисках из куриной грудки
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.3% | 497 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.2% | 463 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.989 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 11.5% | 490 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.9% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 55.9 мг | 500 мг | 11.2% | 6.3% | 894 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 10.4% | 542 г |
Витамин В9, фолаты | 6.048 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6614 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.812 мкг | 3 мкг | 60.4% | 34.1% | 166 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3555 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9146 мг | 20 мг | 14.6% | 8.2% | 686 г |
Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1845 г |
Натрий, Na | 629.34 мг | 1300 мг | 48.4% | 27.3% | 207 г |
Сера, S | 191.46 мг | 1000 мг | 19.1% | 10.8% | 522 г |
Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 11% | 514 г |
Хлор, Cl | 951.01 мг | 2300 мг | 41.3% | 23.3% | 242 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
Кобальт, Co | 6.576 мкг | 10 мкг | 65.8% | 37.1% | 152 г |
Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
Медь, Cu | 131.48 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
Молибден, Mo | 10.849 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8.7% | 645 г |
Никель, Ni | 7.702 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 41.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
Фтор, F | 49.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8086 г |
Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9% | 629 г |
Цинк, Zn | 2.3611 мг | 12 мг | 19.7% | 11.1% | 508 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сосиски из свинины составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.3 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 68.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|