Рецепт Хлеб мой Дарницкий на закваске//. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб мой Дарницкий на закваске//

Ржаная закваска//	330 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание)	135 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	200 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Вода	197 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб мой Дарницкий на закваске//".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.2 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.1%	1188 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1%	5091 г
Углеводы	42.2 г	219 г	19.3%	9.5%	519 г
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	15.4%	317 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	1%	4677 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.178 мг	1.5 мг	11.9%	5.8%	843 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	1.8%	2687 г
Витамин В4, холин	28.65 мг	500 мг	5.7%	2.8%	1745 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	2.9%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	3.3%	1471 г
Витамин В9, фолаты	20.881 мкг	400 мкг	5.2%	2.5%	1916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.248 мг	15 мг	8.3%	4.1%	1202 г
Витамин Н, биотин	1.973 мкг	50 мкг	3.9%	1.9%	2534 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.1467 мг	20 мг	10.7%	5.2%	932 г
Ниацин	1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.11 мг	2500 мг	7.4%	3.6%	1351 г
Кальций, Ca	26.2 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3817 г
Кремний, Si	0.778 мг	30 мг	2.6%	1.3%	3856 г
Магний, Mg	36.03 мг	400 мг	9%	4.4%	1110 г
Натрий, Na	420.76 мг	1300 мг	32.4%	15.9%	309 г
Сера, S	49.74 мг	1000 мг	5%	2.4%	2010 г
Фосфор, P	106.6 мг	800 мг	13.3%	6.5%	750 г
Хлор, Cl	652.21 мг	2300 мг	28.4%	13.9%	353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	424 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	25.95 мкг	~
Железо, Fe	1.982 мг	18 мг	11%	5.4%	908 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Кобальт, Co	0.791 мкг	10 мкг	7.9%	3.9%	1264 г
Марганец, Mn	0.8274 мг	2 мг	41.4%	20.3%	242 г
Медь, Cu	143.21 мкг	1000 мкг	14.3%	7%	698 г
Молибден, Mo	8.644 мкг	70 мкг	12.3%	6%	810 г
Никель, Ni	2.413 мкг	~
Олово, Sn	2 мкг	~
Селен, Se	6.679 мкг	55 мкг	12.1%	5.9%	823 г
Титан, Ti	4.7 мкг	~
Фтор, F	64.07 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6243 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6250 г
Цинк, Zn	0.7676 мг	12 мг	6.4%	3.1%	1563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.316 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.235 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.308 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.28 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.799 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.299 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.161 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.065 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.061 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.339 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.3 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность Хлеб мой Дарницкий на закваске// составляет 204,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.2 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	42.2 г	-%
	Пищевые волокна	6.3 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ МОЙ ДАРНИЦКИЙ НА ЗАКВАСКЕ//

Хлеб мой Дарницкий на закваске// богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 28,4 %, железом - 11 %, марганцем - 41,4 %, медью - 14,3 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Хлеб мой Дарницкий на закваске//

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб мой Дарницкий на закваске//, калорийность 204,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб мой Дарницкий на закваске//, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе