Калорийность Кефир Фитнес. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кефир Фитнес".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.6% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.1% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6083 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 33.4% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 33.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 24.6% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 18.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 35.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 5.7% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 35.7% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2.3% | 12857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.25 мг | 20 мг | 11.3% | 32.3% | 889 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 16.6% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 34.3% | 833 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 10.9% | 2600 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.3% | 3448 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 32.3% | 889 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 13.7% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 17.1% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 20.3% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 10.3% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 11.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 9.4% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кефир Фитнес составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФИР ФИТНЕС
Кефир Фитнес богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,7 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином PP - 11,3 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,3 %
Чем полезен Кефир Фитнес
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закуска мелитопольская
- Суп рисовый
- шоколад nue 75%
- ОВСЯНАЯ КАША
- салат "оранжевый кот"
- вафельные коржи
- вареники с творогом усолье
- Сыр плавленный с ветчиной Hochland массовая доля жира в сухом веществе не менее 35%
- Воздушный творожок "Фруате" вишня-черешня
- Салат из рыбной консервы с пекинкой
- Винегрет
- творожный десерт с бананом и медом
- лепешка домашняя
- Вафельный тортик с творогом
- Котлеты свиные
- сельдь под шубой
- Компотная смесь
- шоколад Milka клубника со сливками
- мильгамма
- фасолевый салат
- йогурт 0,1%
- Овсяные хлопья " Экстра"
- Аевит
- крупа ячневая
- пирог с капустой и грибами
- белый суп
- тесто дрожжевое сдобное Алми
- Smooth dark chocolate 85 % (VIVANI)
- супероптик-витамин
- йодомарин
- магний-витамин
- токоферол
- клетчатка вкусная
- Свиная шейка по французке
- Велле Овсяный завтрак
- крем для торта Микадо
- Жульен с курицей и грибами
- тёма говядина с языком
- Штрудель вишневый
- Шницель куриный
- Суп пшенный
- банановые оладьи
- борщ
- конфеты Рошен Вишня
- конфеты Му
- Оливье с мясом
- сыр адыгейский белый город
- Активиа бифидойогурт 0,05%
- Голубцы домашние
- хачапури с сыром
- Мясо по французски с фаршем
- запеканка творожная 5%
- Осетрина г/к
- оладьи со жмыхом
- жмых морковный
- Семга сл/соленая
- салат из моркови с чесноком
- оладьи кефирные
- Запеканка с фаршем
- Хлеб черный деревенский
- Семга на пару
- Наполеон торт
- овсянка на 500м/500в/150геркулес/14 льн мука
- Студень говяжий
- Омлет с помидорами
- Шоколадно-творожный десерт
- булгур варенный
- Сыр Венский 45% Бабуш Крын
- капуста краснокач
- Творожная паста на завтрак
- черный хлеб "бел нива"
- торт прага
- фруктоза
- Хлебцы вафельные "Виктория"
- коржи Микадо
- Шоколад с миндалем бабаевский
- шарлотка с яблоками и малиной с крыжовником
- торт Микадо
- Салат из всех овощей
- каша овсянная
- Сырники с тыквой и творогом в духовке
- грибы с курицей по китайски
- Чипсы Pringles Paprica
- творог 0,1 простоквашино
- Каша Быстров овсяная в пакетиках "С клубникой"
- Овсяная Геркулесовая Каша на воде
- Морская капуста,пластинки, Сибуки
- сибарит
- соевое мясо размоченное
- Бутерброд с семгой
- Семга от "Балтийский берег" с/с
- Ватрушка королевская
- картофель тушеный
- кофе в турке с сахором
- котлета из свинины
- Цикорий классический натуральный
- отруби пшеничные с клюквой
- овсяное печенье классическое Посиделкино
- шашлык свиной
- спагетти с кальмарами
Метки: Кефир Фитнес калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кефир Фитнес, калории, нутриенты, полезные свойства Кефир Фитнес
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
