Рецепт Морковный ПП тортик Калерия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный ПП тортик Калерия

Морковь молодая	185 г
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание)	35 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	130 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный ПП тортик Калерия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.4 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1554 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	5.1%	1810 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4.4%	2074 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	6.5%	1422 г
Углеводы (общие)	9.5 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.3%	1111 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	3%	3101 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	389.5 мкг	900 мкг	43.3%	39.9%	231 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	1909.37 мкг	~
бета Каротин	3.253 мг	5 мг	65.1%	60.1%	154 г
бета Криптоксантин	0.068 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	181.452 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	5.6%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	9.4%	984 г
Витамин В4, холин	58.07 мг	500 мг	11.6%	10.7%	861 г
Витамин В5, пантотеновая	0.526 мг	5 мг	10.5%	9.7%	951 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	12.5%	741 г
Витамин В9, фолаты	19.13 мкг	400 мкг	4.8%	4.4%	2091 г
Витамин В12, кобаламин	0.205 мкг	3 мкг	6.8%	6.3%	1463 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	1.8%	5114 г
Витамин D, кальциферол	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	2.7%	3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.278 мг	15 мг	1.9%	1.8%	5396 г
Витамин Н, биотин	4.133 мкг	50 мкг	8.3%	7.7%	1210 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	3.9%	2400 г
Витамин РР, НЭ	1.4822 мг	20 мг	7.4%	6.8%	1349 г
Ниацин	0.464 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.66 мг	2500 мг	10.3%	9.5%	967 г
Кальций, Ca	71.36 мг	1000 мг	7.1%	6.5%	1401 г
Кремний, Si	0.276 мг	30 мг	0.9%	0.8%	10870 г
Магний, Mg	17.67 мг	400 мг	4.4%	4.1%	2264 г
Натрий, Na	78.48 мг	1300 мг	6%	5.5%	1656 г
Сера, S	45.84 мг	1000 мг	4.6%	4.2%	2182 г
Фосфор, P	89.8 мг	800 мг	11.2%	10.3%	891 г
Хлор, Cl	61.58 мг	2300 мг	2.7%	2.5%	3735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129 мкг	~
Бор, B	6.8 мкг	~
Ванадий, V	9.21 мкг	~
Железо, Fe	1.153 мг	18 мг	6.4%	5.9%	1561 г
Йод, I	4.74 мкг	150 мкг	3.2%	3%	3165 г
Кобальт, Co	1.946 мкг	10 мкг	19.5%	18%	514 г
Марганец, Mn	0.2092 мг	2 мг	10.5%	9.7%	956 г
Медь, Cu	102.9 мкг	1000 мкг	10.3%	9.5%	972 г
Молибден, Mo	3.959 мкг	70 мкг	5.7%	5.3%	1768 г
Никель, Ni	0.856 мкг	~
Олово, Sn	5.06 мкг	~
Селен, Se	5.568 мкг	55 мкг	10.1%	9.3%	988 г
Стронций, Sr	5.69 мкг	~
Титан, Ti	1.67 мкг	~
Фтор, F	14.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	28110 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	2.8%	3333 г
Цинк, Zn	0.4998 мг	12 мг	4.2%	3.9%	2401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.177 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.419 г	~
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.225 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.262 г	~
Заменимые аминокислоты	0.602 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.506 г	~
Пролин	0.164 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.129 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.29 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.108 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.036 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.166 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.493 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.232 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.963 г	min 16.8 г	5.7%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.81 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.189 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Морковный ПП тортик Калерия составляет 108,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.4 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПП ТОРТИК КАЛЕРИЯ

Морковный ПП тортик Калерия богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,3 %, бэта-каротином - 65,1 %, холином - 11,6 %, витамином B6 - 13,5 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Морковный ПП тортик Калерия

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный ПП тортик Калерия, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный ПП тортик Калерия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе