Рецепт Морковный ПП тортик Калерия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный ПП тортик Калерия
| Морковь молодая | 185 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 130 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный ПП тортик Калерия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.1% | 1810 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.5 мкг | 900 мкг | 43.3% | 39.9% | 231 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1909.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.253 мг | 5 мг | 65.1% | 60.1% | 154 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 181.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 58.07 мг | 500 мг | 11.6% | 10.7% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 9.7% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 12.5% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.13 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.4% | 2091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.3% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.133 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.7% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4822 мг | 20 мг | 7.4% | 6.8% | 1349 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.66 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.5% | 967 г |
| Кальций, Ca | 71.36 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.5% | 1401 г |
| Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 4.1% | 2264 г |
| Натрий, Na | 78.48 мг | 1300 мг | 6% | 5.5% | 1656 г |
| Сера, S | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2182 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 10.3% | 891 г |
| Хлор, Cl | 61.58 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 18% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.2092 мг | 2 мг | 10.5% | 9.7% | 956 г |
| Медь, Cu | 102.9 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.5% | 972 г |
| Молибден, Mo | 3.959 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.3% | 1768 г |
| Никель, Ni | 0.856 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.568 мкг | 55 мкг | 10.1% | 9.3% | 988 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28110 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4998 мг | 12 мг | 4.2% | 3.9% | 2401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.29 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.108 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный ПП тортик Калерия составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПП ТОРТИК КАЛЕРИЯ
Морковный ПП тортик Калерия богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,3 %, бэта-каротином - 65,1 %, холином - 11,6 %, витамином B6 - 13,5 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Морковный ПП тортик Калерия
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капустно-овсяный блин
- Печенье шоколадное (какао) калорийное
- Пельмени
- Говядина с луком
- Йогурт Греческй Натуральный
- Протеиновый батончик
- Яичница-болтунья (скрэмбл) с овощами
- Суп гороховый
- Котлеты свино-говяжьи
- Со шпинатом и творогом
- батончик
- Омлет с йогуртом
- Индейка тушёная с грибами и сливками 11.02.24
- Куриное суфле
- перец сладкий красный запеченный в духовке
- Сыр Рикотта
- Пельмени детские инд
- Лаваш
- Котлы. св, кур, беэ масла
- Салат из сельдерея с гранатом
- Суп
- Салат
- Сыр
- Сыр плавленый
- Айдарулет
- Белковые блины
- Цветная капуста с яйцом
- Лаваш
- Капуста с яйцом
- Заварной ПП крем
- Салат из кит капусты со сметаной
- Рис. Испанский. Националь
- Хлеб Обеденный
- Салат БО Хит с отварной говяжьей мякотью
- Грудинка домашняя
- Масло сл. Светаево
- Сырники
- Макароны с творогом
- Булочка земниеку
- Молочный Шоколад Соленый Миндаль и Карамель [Alpen Gold]
- Салат "Дальневосточный"
- Оладьи кабачковые с фаршем
- Крем-суп из кабачка и тыквы с гренками
- Сыр Аплвуд
- Тёмный шоколад со вкусом карамели
- Фарш с приправой Магги болнез
- Сыр Брест - литовск голландский
- Жареный тофу
- Хлеб тостовый "Восход"
- Элевит Кормление
- Соус овощной типа Вока
- Суп грибной
- Бананово протеиновый кекс
- Капуста тушеная с грибами и томатной пастой
- Рисовая каша
- Медальоны из тунца желтоперого
- Салат со свеклой и квашенной капустой
- Сыр творожный BONFESTO «КРЕМЧИЗ» сливочный
- Маргарин сливочный
- Рис белый приготовленный без соли для Наташи24
- Суп
- Майонез 50% Махеев с лимонным соком (без сахара)
- Сэндвич зерновой с индейкой
- филе скумбрии
- Алёнка пряничный десерт
- "? Крабовая" икра
- Рогалики
- Венский завтрак
- Смузи с зеленой гречкой
- Американо
- Бефстроганов из говядины
- Белевская яблочная пастила без сахара (Вайлдберриз)
- Яблочный пирог Домашний по бабушкиному рецепту
- @ Икра искусственная красная 90 г.
- Протеин Pureprotein egg protein (шоколадное печенье)
- Творог 5% молочный остров
- Йод
- Гречка с грибами
- Гречаники
- Фарш с индейки
- Рубленые котлеты из курицы Карина
- Кофе Флэт
- Кус-кус Т
- Сироп топинамбура
- Мороженое крем -брюле
- Котлеты из индейки
- Protein Wafers dessert cream
- Овощи с хумусом
- Сухое молоко
- Оладьи с творогом 13.02.24
- Плов из курицы
- Творог рассыпчатый Светаево
- Филе с кабачками 13.02.24
- Сывороточный протеин
- Свой протеиновый батончик
- Сибирская клетчатка с добавками Изящный силуэт
- Форель русское море
- Салат с апельсином
- Цукаты апельс кор НН
- Rinderbolognese mit Linsen Fusilli
Метки: Как приготовить Морковный ПП тортик Калерия, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный ПП тортик Калерия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
