Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 140 г |
Морковь (Припускание) | 250 г |
❋ Подсластитель Эритрит | 48 г |
❋ Подсластитель [Сладис] | 16 таблетка |
Яичный белок куриный, сушеный | 10 г |
❋ Клетчатка, Каррагинан (капа) | 4 г |
❋ Кислота яблочная [БабаКлава] | 3 г |
Ванилин | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.2% | 2533 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.5% | 2461 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23.9% | 769 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 5.7% | 3201 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 13 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1189.3 мкг | 900 мкг | 132.1% | 242.8% | 76 г |
бета Каротин | 7.136 мг | 5 мг | 142.7% | 262.3% | 70 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.7% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 9.6% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 6.1% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.7% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 5.763 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 6941 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 10.3% | 1779 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10504 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 12.9% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2919 мг | 20 мг | 6.5% | 11.9% | 1548 г |
Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.98 мг | 2500 мг | 9.8% | 18% | 1025 г |
Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4165 г |
Кремний, Si | 15.544 мг | 30 мг | 51.8% | 95.2% | 193 г |
Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 12.3% | 1500 г |
Натрий, Na | 53.86 мг | 1300 мг | 4.1% | 7.5% | 2414 г |
Сера, S | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.2% | 2567 г |
Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 9.6% | 1932 г |
Хлор, Cl | 68.51 мг | 2300 мг | 3% | 5.5% | 3357 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 230.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 204.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 12.7% | 1453 г |
Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.4% | 4237 г |
Кобальт, Co | 1.663 мкг | 10 мкг | 16.6% | 30.5% | 601 г |
Литий, Li | 3.843 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 12.5% | 1472 г |
Медь, Cu | 91.95 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.9% | 1088 г |
Молибден, Mo | 14.325 мкг | 70 мкг | 20.5% | 37.7% | 489 г |
Никель, Ni | 9.513 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.288 мкг | 55 мкг | 6% | 11% | 1673 г |
Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11280 г |
Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.7% | 1445 г |
Цинк, Zn | 0.3175 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3780 г |
Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.405 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.168 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
Лизин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
Аланин | 0.177 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ☰ Десерт временный #02 [морковь/яблоко/каррагинан/белок] составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.4 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|