Рецепт Творожок с бананом и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожок с бананом и киви

творог 9% 190 г
Банан 140 г
Киви 45 г
Мацони [Ростагроэкспорт] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок с бананом и киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.1 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1426 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 9.2% 916 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7.5% 1143 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 3.8% 2235 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.2% 2000 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 2.8% 3023 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11111 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.8% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9000 г
Витамин В4, холин 4.01 мг 500 мг 0.8% 0.7% 12469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 1.7% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 5.5% 1538 г
Витамин В9, фолаты 5.872 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6812 г
Витамин C, аскорбиновая 22.09 мг 90 мг 24.5% 20.7% 407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9259 г
Витамин Н, биотин 1.302 мкг 50 мкг 2.6% 2.2% 3840 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 3.1% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.3453 мг 20 мг 1.7% 1.4% 5792 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.7 мг 2500 мг 5.8% 4.9% 1728 г
Кальций, Ca 6.79 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14728 г
Кремний, Si 26.43 мг 30 мг 88.1% 74.6% 114 г
Магний, Mg 16.29 мг 400 мг 4.1% 3.5% 2455 г
Натрий, Na 10.62 мг 1300 мг 0.8% 0.7% 12241 г
Сера, S 4.74 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 21097 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 1.4% 6299 г
Хлор, Cl 20.22 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.4 мкг ~
Бор, B 131.6 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6452 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 65217 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 1.4% 6369 г
Литий, Li 1.148 мкг ~
Марганец, Mn 0.0982 мг 2 мг 4.9% 4.1% 2037 г
Медь, Cu 39 мкг 1000 мкг 3.9% 3.3% 2564 г
Молибден, Mo 1.926 мкг 70 мкг 2.8% 2.4% 3634 г
Никель, Ni 1.334 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 15850 г
Стронций, Sr 13.09 мкг ~
Фтор, F 2.18 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 183486 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Цинк, Zn 0.0635 мг 12 мг 0.5% 0.4% 18898 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.683 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.076 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожок с бананом и киви составляет 118,1 кКал.

  • Порция = 215 гр (253.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.1 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖОК С БАНАНОМ И КИВИ

Творожок с бананом и киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,5 %, кремнием - 88,1 %

Чем полезен Творожок с бананом и киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожок с бананом и киви, калорийность 118,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожок с бананом и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты