Рецепт Чечевичный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп с курицей
| Чечевица, розовая | 400 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 400 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Чеснок | 14 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13.1% | 938 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.3% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.4% | 800 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2.5% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4032 г |
| Ликопин | 347.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.67 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 13.4% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 7.4% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.729 мкг | 400 мкг | 7.9% | 9.7% | 1261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 7.7% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5660 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 16.1% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3821 мг | 20 мг | 6.9% | 8.5% | 1447 г |
| Ниацин | 1.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.78 мг | 2500 мг | 9% | 11.1% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3508 г |
| Кремний, Si | 2.303 мг | 30 мг | 7.7% | 9.5% | 1303 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 8.8% | 1385 г |
| Натрий, Na | 26.46 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 4913 г |
| Сера, S | 86.41 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.6% | 1157 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 12% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 10.8% | 1143 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 27.6% | 444 г |
| Литий, Li | 1.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3372 мг | 2 мг | 16.9% | 20.8% | 593 г |
| Медь, Cu | 221.5 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 27.3% | 451 г |
| Молибден, Mo | 1.631 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.8% | 4292 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.114 мкг | 55 мкг | 7.5% | 9.2% | 1337 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8096 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.8946 мг | 12 мг | 7.5% | 9.2% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.798 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.821 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.547 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с курицей составляет 81,4 кКал.
- Порция = 487 гр (396.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ
Чечевичный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,1 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 16,9 %, медью - 22,2 %
Чем полезен Чечевичный суп с курицей
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковный торт
- Салат рукула помидор и тунец
- Пп пицца
- Салат капустный
- Сыр ломтевой Городской 30%
- Соевое мясо тушёное с луком морковкой и зеленью со специями в сметанно-соевом соусе
- Овощное рагу
- Заливное из индейки
- Рождественское какао хлебник
- Минтай с рисом
- Борщ вегетарианский
- мороженое максидуо
- Хлеб на закваске
- Фунчоза с курицей
- Куриные оладьи
- Сыр буррата
- шоколад россия с карамелью
- Фасоль стручковая замороженная Красная цена
- Сыр п/тв 45% Лапландия Эмменталь Виола в нарезку
- Торт "Северный мёд"
- котлеты из тунца
- Сырный крем-суп с пармезаном
- Свинные ребрышки
- Гречка с овощами
- Творог
- Чиабатта Цезарь с курицей
- Стручковая фасоль с яйцом
- Колбаса док вернер
- Салат из пекинки
- Цветная капуста запеченая
- Пицца Гавайская Додо
- Мясо Ф
- Борщ
- Пирожное Павловой
- Мука цельнозерновая пшеничная
- Штрейзельный пирог Натка24 для формы силиконовой прямоугольной
- Кальмар с морковью
- Мука ржаная
- Говядина вырезка
- Салатмамин
- Говядина тушеная с картошкой
- Шпинат сушеный
- Картофель жаренный
- Chobani Whole Milk Plain Greek Yogurt
- Салат витаминный
- Сырники обычные
- Котлеты из индейки (грудка филе) вкусвилл
- Творог обезжиренный
- Круассан с ореховой начинкой
- хлеб
- Паста с морепродуктами
- Рис отварной
- Йогурт лохина–чорниця
- Картофельное пюре
- Плов с курицей
- VITAMIN C 500
- Десерт овсяный
- Винегрет
- Овсяно блин мой
- Кофе с молоком и сахаром
- Маффин с черникой
- Бульон говяжий без соли
- 21st century calcium500+d3_600iu
- Kerrygold Butter
- Holy corn
- Микс ореховый с мармеладом «Воздушная сладость»
- Конфета «Слива в вине»
- Гречка с шампиньонами и луком
- Спагетти с маслом и приправой
- allmax zmx per 1 tablet
- Салат из морской капусты
- Овощной рагу с куриной грудкой
- стрипсы энд фри [ ПиццаФабрика ]
- Гречка с шампиньонами
- Шоколад без сахара Красный октябрь
- Фарш домашний
- Hiland Small Curd Cottage Cheese
- Haferflocken
- цезарь с креветками [ ПиццаФабрика ]
- Каша манная своя
- Пюре с грибами
- Фруктовый батончик какао мята без сахара
- Греча с сердечками
- Спинка треки запечёная
- Ленивые вареники
- Зефир из пекарни
- Спагети отварные
- Заливное из говядины без соли
- Комплекс B PROTEIN.COMPANY
- Голубцы с мясом
- Хлеб заварной с цыбелею
- Печень куриная с морковью
- Клюква перетертая с сахаром
- Борщ
- Шаурма мансур
- Ц. З хлеб
- Шаурма
- Пельмени
- Суп чечевичный
- Чечевица с фаршем
Метки: Как приготовить Чечевичный суп с курицей, калорийность 81,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
