Рецепт Паста с томатами и ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с томатами и ветчиной

Ветчина, рубленая	120 г
Макароны из муки 1 сорта	50 г
Помидор (томат), грунтовый	150 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г
Салат зеленый по 1-58	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатами и ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.3 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1098 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	6.8%	950 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	9.9%	659 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	3.2%	2047 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.2%	1538 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2%	3275 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.3 мкг	900 мкг	12%	7.8%	831 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.543 мг	5 мг	10.9%	7.1%	921 г
Витамин В1, тиамин	0.268 мг	1.5 мг	17.9%	11.7%	560 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3.9%	1667 г
Витамин В4, холин	29.92 мг	500 мг	6%	3.9%	1671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	2.5%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	4.6%	1408 г
Витамин В9, фолаты	7.902 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5062 г
Витамин В12, кобаламин	0.351 мкг	3 мкг	11.7%	7.6%	855 г
Витамин C, аскорбиновая	10.73 мг	90 мг	11.9%	7.8%	839 г
Витамин D, кальциферол	0.252 мкг	10 мкг	2.5%	1.6%	3968 г
Витамин D3, холекальциферол	0.205 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.681 мг	15 мг	4.5%	2.9%	2203 г
Витамин Н, биотин	0.795 мкг	50 мкг	1.6%	1%	6289 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.4499 мг	20 мг	12.2%	8%	816 г
Ниацин	0.546 мг	~
Бетаин	1.99 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.93 мг	2500 мг	10.3%	6.7%	973 г
Кальций, Ca	67.51 мг	1000 мг	6.8%	4.4%	1481 г
Кремний, Si	2.683 мг	30 мг	8.9%	5.8%	1118 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	4.1%	1600 г
Натрий, Na	407.71 мг	1300 мг	31.4%	20.5%	319 г
Сера, S	72.01 мг	1000 мг	7.2%	4.7%	1389 г
Фосфор, P	100.7 мг	800 мг	12.6%	8.2%	794 г
Хлор, Cl	91.17 мг	2300 мг	4%	2.6%	2523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.4 мкг	~
Бор, B	42.1 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	3.7%	1800 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16484 г
Кобальт, Co	2.39 мкг	10 мкг	23.9%	15.6%	418 г
Литий, Li	10.61 мкг	~
Марганец, Mn	0.1355 мг	2 мг	6.8%	4.4%	1476 г
Медь, Cu	151.46 мкг	1000 мкг	15.1%	9.8%	660 г
Молибден, Mo	4.098 мкг	70 мкг	5.9%	3.8%	1708 г
Никель, Ni	4.756 мкг	~
Рубидий, Rb	56 мкг	~
Селен, Se	6.707 мкг	55 мкг	12.2%	8%	820 г
Фтор, F	10.12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39526 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	2.7%	2381 г
Цинк, Zn	0.8863 мг	12 мг	7.4%	4.8%	1354 г
Цирконий, Zr	1.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.486 г	~
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.255 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.476 г	~
Лизин	0.488 г	~
Метионин	0.162 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты	0.992 г	~
Аланин	0.317 г	~
Аспарагиновая кислота	0.555 г	~
Глицин	0.284 г	~
Глутаминовая кислота	1.097 г	~
Пролин	0.329 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.232 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г	от 0.9 до 3.7 г	10.2%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.695 г	от 4.7 до 16.8 г	14.8%	9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.334 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.2 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.596 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.87 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.177 г	min 16.8 г	18.9%	12.3%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.237 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.921 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.756 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.665 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~

Энергетическая ценность Паста с томатами и ветчиной составляет 153,3 кКал.

Порция = 410 гр (628.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.3 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТОМАТАМИ И ВЕТЧИНОЙ

Паста с томатами и ветчиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином B1 - 17,9 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином C - 11,9 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 23,9 %, медью - 15,1 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Паста с томатами и ветчиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с томатами и ветчиной, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с томатами и ветчиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе