Рецепт Пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с капустой

Савойская Капуста Гриль [Город Сад]	350 г
Капуста белокочанная (Запекание)	350 г
Яйцо куриное (Запекание)	4 Штука
Мука Кокосовая [Fit]	50 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	150 г
Бекон, жареный на сковороде	8 slice cooked
Оливковое масло	4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Https://youtu.be/Ns9IksVejh8?si=7wtLdDR41hT4AAAd

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.4 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.8%	1188 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	14%	406 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.6%	3532 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.6%	1250 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	1.8%	3238 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65 мкг	900 мкг	7.2%	4.1%	1385 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	3.9%	1452 г
Витамин В4, холин	56.77 мг	500 мг	11.4%	6.5%	881 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	3.9%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.5%	2353 г
Витамин В9, фолаты	5.211 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7676 г
Витамин В12, кобаламин	0.213 мкг	3 мкг	7.1%	4%	1408 г
Витамин C, аскорбиновая	8.63 мг	90 мг	9.6%	5.5%	1043 г
Витамин D, кальциферол	0.405 мкг	10 мкг	4.1%	2.3%	2469 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.958 мг	15 мг	6.4%	3.6%	1566 г
бета Токоферол	0.067 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	4.06 мкг	50 мкг	8.1%	4.6%	1232 г
Витамин К, филлохинон	27 мкг	120 мкг	22.5%	12.8%	444 г
Витамин РР, НЭ	1.4951 мг	20 мг	7.5%	4.3%	1338 г
Ниацин	0.223 мг	~
Бетаин	0.467 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.21 мг	2500 мг	5.8%	3.3%	1722 г
Кальций, Ca	35.78 мг	1000 мг	3.6%	2.1%	2795 г
Кремний, Si	9.808 мг	30 мг	32.7%	18.6%	306 г
Магний, Mg	9.75 мг	400 мг	2.4%	1.4%	4103 г
Натрий, Na	141.63 мг	1300 мг	10.9%	6.2%	918 г
Сера, S	63.79 мг	1000 мг	6.4%	3.6%	1568 г
Фосфор, P	73.6 мг	800 мг	9.2%	5.2%	1087 г
Хлор, Cl	45.55 мг	2300 мг	2%	1.1%	5049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.9 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Железо, Fe	0.716 мг	18 мг	4%	2.3%	2514 г
Йод, I	4.52 мкг	150 мкг	3%	1.7%	3319 г
Кобальт, Co	2.629 мкг	10 мкг	26.3%	15%	380 г
Марганец, Mn	0.0384 мг	2 мг	1.9%	1.1%	5208 г
Медь, Cu	44.61 мкг	1000 мкг	4.5%	2.6%	2242 г
Молибден, Mo	3.587 мкг	70 мкг	5.1%	2.9%	1951 г
Никель, Ni	2.776 мкг	~
Олово, Sn	1.67 мкг	~
Селен, Se	8.308 мкг	55 мкг	15.1%	8.6%	662 г
Стронций, Sr	2.19 мкг	~
Фтор, F	14.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28450 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	2.2%	2618 г
Цинк, Zn	0.5237 мг	12 мг	4.4%	2.5%	2291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аргинин*	0.298 г	~
Валин	0.258 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.379 г	~
Лизин	0.359 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.144 г	~
Треонин	0.212 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.241 г	~
Заменимые аминокислоты	0.276 г	~
Аланин	0.265 г	~
Аспарагиновая кислота	0.463 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.711 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.128 г	от 0.9 до 3.7 г	14.2%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.478 г	от 4.7 до 16.8 г	31.4%	17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.837 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.741 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.613 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.527 г	~
20:0 Арахиновая	0.062 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.672 г	min 16.8 г	39.7%	22.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.212 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.595 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.82 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.504 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.251 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.302 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.013 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 175,4 кКал.

Порция = 274 гр (480.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.4 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ

Пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином K - 22,5 %, кремнием - 32,7 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Пирог с капустой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с капустой, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе