Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко Гренни Смит | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1% | 8444 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 8.5% | 956 г |
Углеводы (общие) | 28.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 24% | 339 г |
Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3285 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8491 г |
бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
бета Криптоксантин | 4.237 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 135.593 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3937 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.6% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2669 мг | 20 мг | 1.3% | 1.1% | 7493 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.24 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.3% | 983 г |
Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9443 г |
Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3777 г |
Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 61321 г |
Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10730 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 2.6% | 3150 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.4% | 1523 г |
Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25943 г |
Цинк, Zn | 0.0847 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14168 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.6 г | ~ | |||
Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 10.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре яблочное составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.9 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 22.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
Вода | 69.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|