Рецепт Пюре яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре яблочное

Яблоко Гренни Смит 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре яблочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.9 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1370 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 8.5% 956 г
Углеводы (общие) 28.8 г ~
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 24% 339 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.4% 3285 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8491 г
бета Каротин 0.125 мг 5 мг 2.5% 2% 4000 г
бета Криптоксантин 4.237 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 135.593 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.4% 3396 г
Витамин В4, холин 7.2 мг 500 мг 1.4% 1.1% 6944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 3.2% 2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 2% 3937 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 4.6% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.2669 мг 20 мг 1.3% 1.1% 7493 г
Макроэлементы
Калий, K 254.24 мг 2500 мг 10.2% 8.3% 983 г
Кальций, Ca 10.59 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9443 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 2.1% 3777 г
Натрий, Na 2.12 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 61321 г
Сера, S 9.32 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10730 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 2.6% 3150 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5660 г
Марганец, Mn 0.0932 мг 2 мг 4.7% 3.8% 2146 г
Медь, Cu 65.68 мкг 1000 мкг 6.6% 5.4% 1523 г
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 25943 г
Цинк, Zn 0.0847 мг 12 мг 0.7% 0.6% 14168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.6 г ~
Сахароза 4.1 г ~
Фруктоза 10.6 г ~

Энергетическая ценность Пюре яблочное составляет 122,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 5.9 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре яблочное, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре яблочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы