Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 300 г |
Киви | 150 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.3% | 2714 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 8.2% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.7% | 909 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2971 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.3% | 1848 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 12.65 мг | 500 мг | 2.5% | 2.9% | 3953 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 10.9% | 1066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 16.6% | 702 г |
Витамин В9, фолаты | 27.456 мкг | 400 мкг | 6.9% | 8% | 1457 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.3% | 1863 г |
Витамин B12, добавленный | 0.122 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 59.6 мг | 90 мг | 66.2% | 76.6% | 151 г |
Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.4% | 4831 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.204 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 4.6% | 2479 г |
Витамин E, добавленный | 0.275 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.641 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.1% | 1893 г |
Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 11.7% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1553 мг | 20 мг | 5.8% | 6.7% | 1731 г |
Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 328.74 мг | 2500 мг | 13.1% | 15.2% | 760 г |
Кальций, Ca | 62.91 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.3% | 1590 г |
Кремний, Si | 48.641 мг | 30 мг | 162.1% | 187.6% | 62 г |
Магний, Mg | 41.26 мг | 400 мг | 10.3% | 11.9% | 969 г |
Натрий, Na | 31.65 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.8% | 4107 г |
Сера, S | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3697 г |
Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 8% | 1447 г |
Хлор, Cl | 51.75 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 253.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 245.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 6% | 1911 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10067 г |
Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.3% | 2165 г |
Литий, Li | 2.126 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1864 мг | 2 мг | 9.3% | 10.8% | 1073 г |
Медь, Cu | 125.24 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 14.5% | 798 г |
Молибден, Mo | 4.971 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.2% | 1408 г |
Никель, Ni | 2.417 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.819 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.8% | 3024 г |
Стронций, Sr | 37.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54795 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.4583 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2618 г |
Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.252 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.342 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые мороженое составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.4 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 76.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|