Рецепт Начинка для горячих бутербродов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка для горячих бутербродов
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная | 252 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 155 г |
| Перец сладкий красный | 147 г |
| Огурцы маринованные 6-9 см | 210 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 101 г |
| Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco] | 55 г |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] | 147 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка для горячих бутербродов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.8% | 894 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.6% | 1120 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.6% | 3726 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.3% | 1811 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.3% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.342 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.44 мг | 90 мг | 38.3% | 36.9% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1079 мг | 20 мг | 5.5% | 5.3% | 1805 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.21 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.2% | 3041 г |
| Кальций, Ca | 2.76 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Кремний, Si | 3.031 мг | 30 мг | 10.1% | 9.7% | 990 г |
| Магний, Mg | 4.74 мг | 400 мг | 1.2% | 1.2% | 8439 г |
| Натрий, Na | 214.96 мг | 1300 мг | 16.5% | 15.9% | 605 г |
| Сера, S | 1.36 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 8.5% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 2.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 87786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5643 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.9% | 2421 г |
| Литий, Li | 11.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Медь, Cu | 13.78 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7257 г |
| Молибден, Mo | 0.689 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 10160 г |
| Никель, Ni | 0.689 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.036 мкг | 55 мкг | 16.4% | 15.8% | 609 г |
| Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.5566 мг | 12 мг | 4.6% | 4.4% | 2156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для горячих бутербродов составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ГОРЯЧИХ БУТЕРБРОДОВ
Начинка для горячих бутербродов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38,3 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Начинка для горячих бутербродов
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец желтоперый филе
- Батончик Белковый
- Омлет
- КетоПерцыМНВ фаршированные в Кетозаливке
- Сыр лёгкий
- Омлет с зеленью помидором сыром и батоном Я
- Рассольник
- Салат с тунцом и фасолью
- Пица 3
- Пломбир
- Овощи тушеные
- Творожная запеканка с бананом
- Сырники (кухня на районе)
- Кофе с молоком и сахаром
- Витамин C
- Салат из тыквы и моркови с майонезом
- Каша из рисовых хлопьев с конфитюром из персика и маракуйя [BeFit]
- Бутерброды с сосисками
- Бискотти
- Творог с кокосом
- Пудинг протеиновый со вкусом шоколада
- Шаурма
- КАЛЬМАР ЩУПАЛЬЦА В ЗАЛИВКЕ
- Кета Хе (копия)
- Егермейстер
- Намазка авокадо и творог
- Цитрат кальция
- Овсянка Гереулес
- Кокосовый торт
- Рулет с крабовыми палочками
- Йогурт манго-маракуйя без сахара
- Блины Филадельфия
- Запеканка 1
- Сыр тофу классический
- Ветчина из куриного филе
- Ветчина из грудки индейки
- Овсянка на воде
- Сыр тофу и темпура
- Нежное суфле
- Sardellen Filets in Öl
- Оладьи на кефире
- Круасан с красной рыбой и сливочным сыром
- Тортилья с грибной икрой и сыром
- Сырники Твик 150гр
- Тесто для пицы 3
- GINGER BREAD
- Тунец в банке Магуро
- хлебные палочки
- Творожно-яблочная запеканка
- Салат с авокадо и хамоном
- Сырники
- Рис с индейнкой
- Перец запечённый
- Творог из кефира Станция молочная 03.02
- Фарш куриный
- Овощи запеченые в рукаве в духовке 3.02.24
- Шоколад 99%
- Улитка Греческая со шпинатом и сыром
- Куриные котлеты
- Брауни с вишней [BeFit]
- Блинчики мои
- Запеканка
- Лосось терияки
- Суп рисовый красный постный
- Элеш с курицей
- Вафли на воде без яйца
- Ярче творог 2%
- Сырники шпинат
- Ветчина Праздничная
- Картофельное-рыбная запеканка Elisa
- Запеканка из минтая с картофельным пюре (от Елизаветы)
- йогурт теос клубника
- exponenta
- Рисовое молоко по Скоту Джураку
- Батончик протеиновый глазированный арахис и карамель
- Блины протеиновые
- Перловка с грибами МОЙ
- PSYLLIUM BIO
- Крекер с кунжутом
- Картофельное пюре
- Рагу овощи
- Блины домашние
- Запеканка творожная
- Сулугуни
- Льняная каша
- Казеин мицеллярный
- Льняний хлеб
- Безглютеновый хлеб с семенами льна
- Грибы древесные
- Кофейный напиток Д
- Булочка овсяная
- Безглютеновый хлеб с семенами льна (от Елизаветы)
- Ассорти шоколадных мини-батончиков
- Миндаль сырой
- Безглютеновый хлеб с семенами лтна
- Безглютеновый хлеб с семенами льна
- Манник с тыквой
- Single Cream Camembert
- Палочки кукурузные с льняной клетчаткой
- закуска свекольная с соленым огурцом
Метки: Как приготовить Начинка для горячих бутербродов, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для горячих бутербродов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
