Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоёное бездрожжевое | 250 г |
Творог 4% жирности | 170 г |
Глазурь со вкусом ванили | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 343.3 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 5.9% | 494 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 6.6% | 444 г |
Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 5.4% | 545 г |
Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.2% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 22.08 мг | 500 мг | 4.4% | 1.3% | 2264 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.4% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 20.544 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1947 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 6.6% | 442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 3.903 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.3% | 1281 г |
Витамин РР, НЭ | 2.003 мг | 20 мг | 10% | 2.9% | 999 г |
Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.52 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.7% | 4346 г |
Кальций, Ca | 84.23 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.4% | 1187 г |
Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3387 г |
Натрий, Na | 21.06 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
Сера, S | 107.85 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.1% | 927 г |
Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 4.1% | 708 г |
Хлор, Cl | 59.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3894 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 0.3% | 8780 г |
Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3% | 974 г |
Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
Медь, Cu | 30.82 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3245 г |
Молибден, Mo | 3.955 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.7% | 1770 г |
Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.408 мкг | 55 мкг | 28% | 8.2% | 357 г |
Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24331 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.284 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.3% |
Энергетическая ценность Рогалики ванильные 31.01.24 составляет 343,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 343.3 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 12.6 г | -% | |
Углеводы | 40.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 30.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|