Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб литовский на спелом тесте Жемайчу от Андрея24 Заварка сброженная | 708.6 г |
Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 336 г |
Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 64 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 96 г |
Яблочное пюре для Литовского хлеба Жевайчу 24 | 40 г |
соль гималайская | 14 г |
Дрожжи хлебопекарские прессованные свежие | 4 г |
Вода | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.1% | 1226 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 9.5% | 525 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 18.5% | 270 г |
Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4466 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
бета Криптоксантин | 0.398 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.432 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.9% | 857 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 20.56 мг | 500 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.6% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 16.959 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2359 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
Витамин Н, биотин | 1.863 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2684 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.3% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0306 мг | 20 мг | 10.2% | 5.1% | 985 г |
Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Кремний, Si | 0.358 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8380 г |
Магний, Mg | 38.71 мг | 400 мг | 9.7% | 4.9% | 1033 г |
Натрий, Na | 2.69 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 48327 г |
Сера, S | 47.29 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2115 г |
Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 8% | 630 г |
Хлор, Cl | 4.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51685 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 271.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 6.2% | 810 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Кобальт, Co | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
Марганец, Mn | 0.9109 мг | 2 мг | 45.5% | 22.8% | 220 г |
Медь, Cu | 158 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.9% | 633 г |
Молибден, Mo | 6.347 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.6% | 1103 г |
Никель, Ni | 1.418 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.077 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.5% | 777 г |
Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6378 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.8512 мг | 12 мг | 7.1% | 3.6% | 1410 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.536 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
Валин | 0.284 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
Лизин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.236 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
Глицин | 0.253 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
Пролин | 0.354 г | ~ | |||
Серин | 0.242 г | ~ | |||
Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.63 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб литовский на спелом тесте Жемайчу от Андрея24 составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.8 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 41.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.4 г | -% | |
Вода | 50.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|