Рецепт Коктейль творожно ореховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль творожно ореховый
| Творог 5% жирности | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Вода | 140 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Рационика диет клубника | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль творожно ореховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.6% | 949 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 17.95 мг | 500 мг | 3.6% | 3.6% | 2786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.578 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.1% | 2413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 14.1% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.724 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.5% | 1836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7276 мг | 20 мг | 8.6% | 8.7% | 1158 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.51 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Кальций, Ca | 93.46 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.4% | 1070 г |
| Кремний, Si | 3.987 мг | 30 мг | 13.3% | 13.5% | 752 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1889 г |
| Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6471 г |
| Сера, S | 67.74 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.9% | 1476 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 12% | 838 г |
| Хлор, Cl | 51.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7031 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 11.6% | 870 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 6.6% | 1537 г |
| Медь, Cu | 53.24 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.4% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.6% | 1803 г |
| Никель, Ni | 12.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.631 мкг | 55 мкг | 15.7% | 15.9% | 637 г |
| Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.85 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3852 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.8363 мг | 12 мг | 7% | 7.1% | 1435 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.487 г | от 0.9 до 3.7 г | 54.1% | 54.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 49% | 49.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.515 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | min 16.8 г | 9.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.472 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль творожно ореховый составляет 98,8 кКал.
- Порция = 301 гр (297.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ТВОРОЖНО ОРЕХОВЫЙ
Коктейль творожно ореховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,9 %, кремнием - 13,3 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 11,5 %, селеном - 15,7 %
Чем полезен Коктейль творожно ореховый
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана Хозяюшка альпийских лугов
- Сливочная креветка с тобико
- Заправка для борща Ролтон
- Сыр Графиня с ароматом топлёного молока 45%
- Пшеничные отруби
- Венский голубичный
- Терпуг на овощной подушке
- Коктейль творожно вишневый
- Салат Капустный
- Смесь овощное трио
- Омега 3
- Селёдка маринованная с пряностями
- Кефир 1% Фермерская коллекция
- Тесто на блины
- Цикорий
- Индейка
- Печенье творожное
- Щи на бульоне из индейки
- Котлеты куриные с сыром
- Сёмга
- Ячка 29.01.24
- Зитти паста с помидором
- Йогурт Виола
- Блины с маком
- Салат Беловежский Вег
- Кефир "Минская марка" 1.6%, 1 кг.
- Сырок творожный в бельгийском шоколаде
- Spilva Marineti Gurkisi
- Spilva Tomatu pasta
- Чизкей кето
- Рубленые котлеты из индейки с сыром и грибами
- Рыбные котлеты
- Spilva Brokastu majoneze
- Печенье сдобное Американо
- Запеканка творожная
- Котлеты 280124
- Булгур со сливочным маслом
- Rimi Lielopu burgera Gala Americano 110g
- Перец фаршированный Мяснов
- Полезный
- Печенье затяжное с изюмом
- Hamburger Buns
- Котлетки 280124
- Котлеты жареные свиноговяжьи
- Рис тыква
- Солянка
- Варенье инжир
- Салат с брынзой
- Голубцы из говядины и свинины Мяснов
- Смузи 29.01
- Сгущёнка миндальная
- Редис с яйцом, салатом и сметаной (ЦМТ)
- КАПУСТА С ФАРШЕМ
- Рыбные котлетки с кабачком
- Кокосовое молоко
- Теплый салат с фасолью, шампиньонами и сыром
- Сырники манные
- Котлета куриная “Ароматная” в панировке - п/ф [Перекресток]
- Морковное пироженое
- Фасоль стручковая с цветной капустой и морковью (ЦМТ)
- Капуста с вешенками
- фарш индейка с кожей
- Пельмени 2
- Тесто для пельменей домашнее
- Салат белковый с тунцом
- Паста безглютеновая трубочки
- Курица рулетики
- Печенье сердечко из овсянки
- Д3
- ICA Hamburger Ost Cheddar 25g
- Mini Grzeski
- Бутеры
- Фунчоза
- Салат из огурцов (ЦМТ)
- Рыбка на подушке
- Тушоные овощи
- Домашний бурге с Rimi Lielopu Gala Americano
- Пшенная каша с тыквой на молоке 3,5%
- крылья курица
- Тортик яблочный
- Вкусный свекольный салат
- Начинка из печени для пельмений
- Дружба
- Чиа пудинг чёрный лес
- Заливное 2
- Котлеты из камбалы
- Салат с морковкой по-корейски
- Пельмени с печенью домашние
- Морковь по корейски GPT
- маскарпоне
- Йодомарин
- Десерт молочный
- Ледяной гриб с крабовыми палочками
- Хелат меди
- Печеночники
- Печенье заварное Звёздочка с сахаром
- Пиво SPATEN
- Курник
- Цинка пиколинат 50мг
- Курица жареная
Метки: Как приготовить Коктейль творожно ореховый, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль творожно ореховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
