Рецепт Пюре айва. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре айва

Айва 1900 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре айва".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.7% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 9.2% 1738 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 37.4% 426 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 5.6% 2877 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219 мкг 900 мкг 24.3% 38.6% 411 г
бета Каротин 0.524 мг 5 мг 10.5% 16.7% 954 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.6% 3462 г
Витамин В4, холин 11.41 мг 500 мг 2.3% 3.7% 4382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 3.3% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.934 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10168 г
Витамин C, аскорбиновая 30.16 мг 90 мг 33.5% 53.3% 298 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.524 мг 15 мг 3.5% 5.6% 2863 г
Витамин РР, НЭ 0.2622 мг 20 мг 1.3% 2.1% 7628 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.82 мг 2500 мг 7.6% 12.1% 1324 г
Кальций, Ca 30.16 мг 1000 мг 3% 4.8% 3316 г
Кремний, Si 4.458 мг 30 мг 14.9% 23.7% 673 г
Магний, Mg 18.36 мг 400 мг 4.6% 7.3% 2179 г
Натрий, Na 18.36 мг 1300 мг 1.4% 2.2% 7081 г
Сера, S 5.24 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19084 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 6.2% 2540 г
Хлор, Cl 16.92 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 701.1 мкг ~
Бор, B 228.7 мкг ~
Ванадий, V 26.22 мкг ~
Железо, Fe 3.934 мг 18 мг 21.9% 34.8% 458 г
Йод, I 12.72 мкг 150 мкг 8.5% 13.5% 1179 г
Кобальт, Co 3.803 мкг 10 мкг 38% 60.4% 263 г
Литий, Li 3.934 мкг ~
Марганец, Mn 0.1219 мг 2 мг 6.1% 9.7% 1641 г
Медь, Cu 170.46 мкг 1000 мкг 17% 27% 587 г
Молибден, Mo 1.967 мкг 70 мкг 2.8% 4.5% 3559 г
Никель, Ni 12.195 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 0.787 мкг 55 мкг 1.4% 2.2% 6989 г
Стронций, Sr 224.49 мкг ~
Фтор, F 58.61 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6825 г
Хром, Cr 25.57 мкг 50 мкг 51.1% 81.2% 196 г
Цинк, Zn 0.0524 мг 12 мг 0.4% 0.6% 22901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.131 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре айва составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ АЙВА

Пюре айва богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, витамином C - 33,5 %, кремнием - 14,9 %, железом - 21,9 %, кобальтом - 38 %, медью - 17 %, хромом - 51,1 %

Чем полезен Пюре айва

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре айва, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре айва, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты