Рецепт Суп тыквенный с бедрами 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный с бедрами 24

Вода водопроводная, городская 3140 г
Куриное бедро без кости и кожи 1000 г
Тыква (Варка без слива) 1384 г
Лук репчатый (Варка без слива) 220 г
Подсолнечное масло 28 г
Морковь (Варка без слива) 317 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный с бедрами 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.2% 2171 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.9% 2240 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.8% 12167 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.8% 2500 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.8% 2509 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.9 мкг 900 мкг 19.1% 42.2% 524 г
бета Каротин 1.089 мг 5 мг 21.8% 48.1% 459 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9474 г
Витамин В4, холин 2.96 мг 500 мг 0.6% 1.3% 16892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 5.1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.303 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12110 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 2.9% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 5.5% 3958 г
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 27778 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2365 мг 20 мг 1.2% 2.6% 8457 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.78 мг 2500 мг 3% 6.6% 3343 г
Кальций, Ca 11.29 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8857 г
Кремний, Si 5.912 мг 30 мг 19.7% 43.5% 507 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 4% 5714 г
Натрий, Na 4.36 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 29817 г
Сера, S 7.85 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12739 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 3.3% 6780 г
Хлор, Cl 9.99 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 23023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.5 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 18.22 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 2.2% 10000 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 28846 г
Кобальт, Co 0.59 мкг 10 мкг 5.9% 13% 1695 г
Литий, Li 0.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 2.2% 10101 г
Медь, Cu 61.45 мкг 1000 мкг 6.1% 13.5% 1627 г
Молибден, Mo 1.486 мкг 70 мкг 2.1% 4.6% 4711 г
Никель, Ni 1.028 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 57292 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 66.4 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 6024 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 2.2% 10204 г
Цинк, Zn 0.1233 мг 12 мг 1% 2.2% 9732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.334 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 15.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.079 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.326 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный с бедрами 24 составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ С БЕДРАМИ 24

Суп тыквенный с бедрами 24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 21,8 %, кремнием - 19,7 %

Чем полезен Суп тыквенный с бедрами 24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный с бедрами 24, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный с бедрами 24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы