Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бекон | 83 г |
Лук репчатый (Жарка) | 57 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 277 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Слобода] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.8% | 655 г |
Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 15.9% | 238 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3714 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7.3% | 518 г |
Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 6.9% | 545 г |
Витамин В4, холин | 177.96 мг | 500 мг | 35.6% | 13.5% | 281 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 7.4% | 511 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 5.749 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6958 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.9% | 777 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин D, кальциферол | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3326 г |
Витамин Н, биотин | 15.132 мкг | 50 мкг | 30.3% | 11.5% | 330 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7384 мг | 20 мг | 13.7% | 5.2% | 730 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.36 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 1994 г |
Кальций, Ca | 44.63 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2241 г |
Кремний, Si | 0.382 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7853 г |
Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3766 г |
Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.9% | 1300 г |
Сера, S | 140.14 мг | 1000 мг | 14% | 5.3% | 714 г |
Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 7.1% | 534 г |
Хлор, Cl | 118.91 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1934 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.954 мг | 18 мг | 10.9% | 4.1% | 921 г |
Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.3% | 1153 г |
Кобальт, Co | 8.038 мкг | 10 мкг | 80.4% | 30.4% | 124 г |
Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5115 г |
Медь, Cu | 72.81 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1373 г |
Молибден, Mo | 4.456 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.4% | 1571 г |
Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.499 мкг | 55 мкг | 39.1% | 14.8% | 256 г |
Фтор, F | 43.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9257 г |
Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.3% | 1603 г |
Цинк, Zn | 0.936 мг | 12 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
Валин | 0.576 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
Лизин | 0.678 г | ~ | |||
Метионин | 0.313 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
Треонин | 0.459 г | ~ | |||
Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.536 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
Глицин | 0.318 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
Пролин | 0.302 г | ~ | |||
Серин | 0.695 г | ~ | |||
Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 402.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.122 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.522 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.654 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.507 г | min 16.8 г | 20.9% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.037 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 264.1 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 23.5 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 61.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|