Рецепт Салат с креветками Виладжи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с креветками Виладжи

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	120 г
Помидор (томат), грунтовый	150 г
Айсберг (салат кочанный)	100 г
Авокадо	50 г
Чеснок	5 г
Грецкий орех	20 г
Оливковое масло	15 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками Виладжи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.9 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1327 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	8%	987 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	12.5%	629 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.1%	7065 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	7.5%	1053 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	2.7%	2971 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.8 мкг	900 мкг	6.5%	5.1%	1531 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	3.893 мкг	~
бета Каротин	0.375 мг	5 мг	7.5%	5.9%	1333 г
бета Криптоксантин	3.406 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	100.365 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.8%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.4%	3273 г
Витамин В4, холин	47.54 мг	500 мг	9.5%	7.5%	1052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.481 мг	5 мг	9.6%	7.6%	1040 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	5.2%	1515 г
Витамин В9, фолаты	28.504 мкг	400 мкг	7.1%	5.6%	1403 г
Витамин В12, кобаламин	0.485 мкг	3 мкг	16.2%	12.8%	619 г
Витамин C, аскорбиновая	11.43 мг	90 мг	12.7%	10%	787 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.298 мг	15 мг	8.7%	6.9%	1156 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.062 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.856 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	5841 г
Витамин К, филлохинон	13.8 мкг	120 мкг	11.5%	9.1%	870 г
Витамин РР, НЭ	2.2766 мг	20 мг	11.4%	9%	879 г
Ниацин	0.752 мг	~
Бетаин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.18 мг	2500 мг	11.6%	9.1%	865 г
Кальций, Ca	37.91 мг	1000 мг	3.8%	3%	2638 г
Кремний, Si	5.141 мг	30 мг	17.1%	13.5%	584 г
Магний, Mg	33.22 мг	400 мг	8.3%	6.5%	1204 г
Натрий, Na	258.33 мг	1300 мг	19.9%	15.7%	503 г
Сера, S	74.93 мг	1000 мг	7.5%	5.9%	1335 г
Фосфор, P	103.8 мг	800 мг	13%	10.2%	771 г
Хлор, Cl	167.62 мг	2300 мг	7.3%	5.8%	1372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.9 мкг	~
Бор, B	47.6 мкг	~
Ванадий, V	1.89 мкг	~
Железо, Fe	1.066 мг	18 мг	5.9%	4.6%	1689 г
Йод, I	33.11 мкг	150 мкг	22.1%	17.4%	453 г
Кобальт, Co	6.195 мкг	10 мкг	62%	48.9%	161 г
Литий, Li	10.757 мкг	~
Марганец, Mn	0.2234 мг	2 мг	11.2%	8.8%	895 г
Медь, Cu	347.35 мкг	1000 мкг	34.7%	27.3%	288 г
Молибден, Mo	6.242 мкг	70 мкг	8.9%	7%	1121 г
Никель, Ni	17.409 мкг	~
Рубидий, Rb	57.5 мкг	~
Селен, Se	15.083 мкг	55 мкг	27.4%	21.6%	365 г
Стронций, Sr	0.17 мкг	~
Титан, Ti	0.44 мкг	~
Фтор, F	70.78 мкг	4000 мкг	1.8%	1.4%	5651 г
Хром, Cr	18.4 мкг	50 мкг	36.8%	29%	272 г
Цинк, Zn	0.9451 мг	12 мг	7.9%	6.2%	1270 г
Цирконий, Zr	2.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.79 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.558 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.307 г	~
Лейцин	0.552 г	~
Лизин	0.563 г	~
Метионин	0.213 г	~
Метионин + Цистеин	0.287 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.359 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.601 г	~
Заменимые аминокислоты	0.297 г	~
Аланин	0.376 г	~
Аспарагиновая кислота	0.808 г	~
Глицин	0.315 г	~
Глутаминовая кислота	1.299 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.267 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.509 г	от 0.9 до 3.7 г	56.6%	44.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.315 г	от 4.7 до 16.8 г	49.3%	38.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.433 мг	~
Кампестерол	0.608 мг	~
Стигмастерол	0.243 мг	~
бета Ситостерол	12.895 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.239 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.043 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.47 г	min 16.8 г	26.6%	21%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.184 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.095 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.075 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.117 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.806 г	от 11.2 до 20.6 г	25.1%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.276 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.373 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.099 г	~

Энергетическая ценность Салат с креветками Виладжи составляет 126,9 кКал.

Порция = 137 гр (173.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.9 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ ВИЛАДЖИ

Салат с креветками Виладжи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,2 %, витамином C - 12,7 %, витамином K - 11,5 %, витамином PP - 11,4 %, калием - 11,6 %, кремнием - 17,1 %, фосфором - 13 %, йодом - 22,1 %, кобальтом - 62 %, марганцем - 11,2 %, медью - 34,7 %, селеном - 27,4 %, хромом - 36,8 %

Чем полезен Салат с креветками Виладжи

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с креветками Виладжи, калорийность 126,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками Виладжи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-01-17

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли творожные на кефире ржаные

Капуста тушеная-печёная

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе