Рецепт Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами)
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 340 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 190 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Бульон из свиной ноги | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 13% | 1169 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.3% | 1474 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2631 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6338 г |
| альфа Каротин | 9.994 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5% | 3012 г |
| бета Криптоксантин | 0.204 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 377.377 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.419 мкг | 400 мкг | 6.6% | 10% | 1514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.93 мг | 90 мг | 19.9% | 30.1% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5245 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 33.1% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4316 мг | 20 мг | 2.2% | 3.3% | 4634 г |
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.57 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.2% | 2461 г |
| Кальций, Ca | 34.76 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2877 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Натрий, Na | 386.07 мг | 1300 мг | 29.7% | 44.9% | 337 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8503 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 429.9 мг | 2300 мг | 18.7% | 28.3% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 12.3% | 1228 г |
| Кобальт, Co | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 7.9% | 1907 г |
| Медь, Cu | 19.14 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5225 г |
| Молибден, Mo | 1.92 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.1% | 3646 г |
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 10978 г |
| Фтор, F | 70.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5667 г |
| Цинк, Zn | 0.1156 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами) составляет 66,1 кКал.
- Порция = 300 гр (198.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ (СВИН/КУР БУ-Н С ОВОЩАМИ)
Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,9 %, витамином K - 21,9 %, хлором - 18,7 %
Чем полезен Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь лайт
- Салат из краснокачанной капусты
- Сырники с яблоками
- Шефбургер Де Люкс оригинальный
- Шефбургер Де Люкс оригинальный
- Самое с мандаринов
- Милкшейк Клубника
- Рубленые котлеты из индейки с грибами
- Protein brownie gingerbread [Fitness Shock]
- Желе клюквенное
- Халва из семечек семя льна льняное масло мед
- Морковка корейская
- Салат из помидоров и огурца
- Печень 24,01,24
- Макароны отварные 11 мин. январь 2024 Юля (2,3 раза)
- Пюре Каб и карт 24.01.24
- Суп с рисовой лапшой
- Воппер ролл
- Драники 24.01.2024
- Азу с паприкой
- Ленивая овсянка
- Морковь по-корейски "Leor"
- Рис ДАРЫ ИНДИИ
- Гуляш из индейки
- Сыр "Пармезан" (Premiere of TASTE , Магнит)
- Соевый соус (альтернатива из кокоса)
- Вишня замороженная
- Безе классическое
- Сырно-творожные палочки
- Пицца 4 сезона
- Творог 5%
- Кабачки тушёные с яйцом и сыром
- Котлеточки 24
- конфеты бабаевские
- Рис с грибами
- Сосиски вязанка сливочные
- Бефстроганов
- Сосиски вязанка сливочные
- Суп
- Омлет на молоке
- Салат свёкла с чесноком
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Капуста с курицей
- Сок свекольный
- Компот из сухофруктов
- Бантики с креветками
- Куриный суп с вермишелью
- Газированный напиток "Твой Тоник"
- творог зарнённый савушкин
- Гренки запечённые
- Терияки байтс
- Начинка Онигири краб мясо сыр огурец
- Рис с луком и морковью
- Майонез домашний
- Торт морковный с сырным кремом
- Пирог вишневый
- Куриные котлеты с брокколи
- Свинина 24 января
- Кус-кус с горошком
- Вареники элитные
- Творог 9% со сметаной
- Пикша на овощах
- Чизкейк Библия К
- Суфле из печени
- Курочка с морковкой
- Суп куриный без зажарки
- Запеканка творож
- Цикорий
- Паста с МП Библия Половина
- Форель вкусвил
- Амарантовая каша
- Рулетики из ветчины (ветчина, сыр, чеснок, майонез, зелень)
- Салат Каламари Библия
- сыр творожный легкий
- Заливной пирог с рыбой
- Салат с томатами
- Салат с авокадо
- Хлеб ржаной-пшеничный цельноз.
- Творог farmer 0,5
- Салат кукуруза
- Салат из фасоли с бедром индейки
- Мамин борщ 23.01.24
- Сырники не получились
- 240124 КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ ПАРОВЫЕ
- Салат из капусты, моркови и перца
- Паштет
- Айран
- Омлет
- Куриные котлеты с морковью и луком
- Чехов вишневый эль
- гречка с оладьей куриной
- Картошка с курицей в рукаве
- Тыквенный суп-пюре с бататом и куркумой
- Салат с фасолью
- Тунец кусочки без масла желтоперый
- Подливка
- Куриные котлеты рубленые Дело вкуса
- Овощное рагу
- Кофе + Безлак 1.8
- Фасоль стручковая
Метки: Как приготовить Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами), калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
