Рецепт Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом

Шайбочки овсяно миндальные	104 г
Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля	70 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Ананас	80 г
Натуральный абрикосовый джем	40 г
Земляничное варенье	20 г
Топпинг, клубничный	10 г
Кедровый орех, сушеный	6 г
Сахарная пудра	2 г

Способ приготовления

Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом, сливочным сыром, топпингом банановым, кедровыми орещками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.9 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	926 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.8%	1152 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	10.5%	523 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	3.9%	1413 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.6%	833 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3574 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.7 мкг	900 мкг	7.4%	4.1%	1349 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.8%	7042 г
Лютеин + Зеаксантин	6.698 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	4.5%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%	6.3%	870 г
Витамин В4, холин	56.43 мг	500 мг	11.3%	6.2%	886 г
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%	5.9%	926 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	3%	1869 г
Витамин В9, фолаты	12.262 мкг	400 мкг	3.1%	1.7%	3262 г
Витамин В12, кобаламин	0.243 мкг	3 мкг	8.1%	4.5%	1235 г
Витамин C, аскорбиновая	4.53 мг	90 мг	5%	2.7%	1987 г
Витамин D, кальциферол	0.381 мкг	10 мкг	3.8%	2.1%	2625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.004 мг	15 мг	20%	11%	499 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.188 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	5.13 мкг	50 мкг	10.3%	5.7%	975 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.777 мг	20 мг	8.9%	4.9%	1125 г
Ниацин	0.597 мг	~
Бетаин	0.692 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.15 мг	2500 мг	9.6%	5.3%	1045 г
Кальций, Ca	85.7 мг	1000 мг	8.6%	4.7%	1167 г
Кремний, Si	27.732 мг	30 мг	92.4%	50.8%	108 г
Магний, Mg	50.41 мг	400 мг	12.6%	6.9%	793 г
Натрий, Na	91.56 мг	1300 мг	7%	3.8%	1420 г
Сера, S	72.44 мг	1000 мг	7.2%	4%	1380 г
Фосфор, P	161 мг	800 мг	20.1%	11.1%	497 г
Хлор, Cl	107.15 мг	2300 мг	4.7%	2.6%	2147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.1 мкг	~
Бор, B	24.4 мкг	~
Ванадий, V	5.7 мкг	~
Железо, Fe	1.427 мг	18 мг	7.9%	4.3%	1261 г
Йод, I	5.57 мкг	150 мкг	3.7%	2%	2693 г
Кобальт, Co	3.941 мкг	10 мкг	39.4%	21.7%	254 г
Литий, Li	3.028 мкг	~
Марганец, Mn	0.8745 мг	2 мг	43.7%	24%	229 г
Медь, Cu	118.8 мкг	1000 мкг	11.9%	6.5%	842 г
Молибден, Mo	7.628 мкг	70 мкг	10.9%	6%	918 г
Никель, Ni	17.103 мкг	~
Олово, Sn	2.73 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	8.369 мкг	55 мкг	15.2%	8.4%	657 г
Стронций, Sr	24.92 мкг	~
Титан, Ti	4.65 мкг	~
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Хром, Cr	4.38 мкг	50 мкг	8.8%	4.8%	1142 г
Цинк, Zn	0.8835 мг	12 мг	7.4%	4.1%	1358 г
Цирконий, Zr	3.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.904 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.493 г	~
Валин	0.332 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.249 г	~
Лейцин	0.467 г	~
Лизин	0.308 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.202 г	~
Треонин	0.212 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.379 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.273 г	~
Аспарагиновая кислота	0.58 г	~
Глицин	0.279 г	~
Глутаминовая кислота	1.115 г	~
Пролин	0.304 г	~
Серин	0.334 г	~
Тирозин	0.217 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.346 г	от 4.7 до 16.8 г	49.9%	27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.09 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.333 мг	~
бета Ситостерол	12.531 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.22 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	0.159 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.17 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.426 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.48 г	min 16.8 г	32.6%	17.9%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.111 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.17 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.336 г	от 11.2 до 20.6 г	20.9%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом составляет 181,9 кКал.

Порция = 180 гр (327.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.9 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИЛБУРГЕР "ГАЛЧОНОК" С ОВСЯНОМИНДАЛЬНЫМИ ШАЙБОЧКАМИ, ЗЕМЛЯНИКОЙ, АНАНАСОМ, АБРИКОСОМ

Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, холином - 11,3 %, витамином E - 20 %, кремнием - 92,4 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 39,4 %, марганцем - 43,7 %, медью - 11,9 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом, калорийность 181,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Милбургер "Галчонок" с овсяноминдальными шайбочками, земляникой, ананасом, абрикосом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе