Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Сливочное 72,5% [Нежинская] | 90 г |
Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] | 35 г |
Сахар песок | 180 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 407.2 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 414 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 7% | 350 г |
Углеводы | 59.9 г | 219 г | 27.4% | 6.7% | 366 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.5% | 1667 г |
Вода | 16.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13450 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.7% | 3766 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 41.16 мг | 500 мг | 8.2% | 2% | 1215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.1% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 10.09 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 3964 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 4950 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 1% | 2595 г |
Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.3761 мг | 20 мг | 6.9% | 1.7% | 1453 г |
Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.37 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.6% | 4435 г |
Кальций, Ca | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8123 г |
Кремний, Si | 1.394 мг | 30 мг | 4.6% | 1.1% | 2152 г |
Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 0.4% | 5988 г |
Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9510 г |
Сера, S | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2466 г |
Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 1.5% | 1681 г |
Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10808 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 366.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 1% | 2410 г |
Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6356 г |
Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 3.6% | 678 г |
Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 2.5% | 993 г |
Медь, Cu | 42.48 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1% | 2354 г |
Молибден, Mo | 4.908 мкг | 70 мкг | 7% | 1.7% | 1426 г |
Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.908 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.2% | 1121 г |
Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31447 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.3459 мг | 12 мг | 2.9% | 0.7% | 3469 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.672 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 33.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.085 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.345 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ? составляет 407,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 407.2 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 59.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 16.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|