Рецепт Творожные вафли с творогом Александров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные вафли с творогом Александров
| Творог Обезжиренный 0,5% [Б.Ю. Александров] | 175 г |
| Мука ржаная цельносмолотая | 18 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Яичный желток куриный | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные вафли с творогом Александров".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 18.8% | 388 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.9% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 61.85 мг | 500 мг | 12.4% | 9% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.733 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.9% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.73 мг | 20 мг | 3.7% | 2.7% | 2740 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.37 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.7% | 4141 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9074 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 3992 г |
| Натрий, Na | 31.92 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 4073 г |
| Сера, S | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2503 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 3.9% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 36.02 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2233 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12.8% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 17.53 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5705 г |
| Молибден, Mo | 1.44 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4861 г |
| Селен, Se | 6.92 мкг | 55 мкг | 12.6% | 9.2% | 795 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2524 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.679 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творожные вафли с творогом Александров составляет 137,6 кКал.
- Порция = 50 гр (68.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.6 кКал | -% | |
| Белки | 19.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ С ТВОРОГОМ АЛЕКСАНДРОВ
Творожные вафли с творогом Александров богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, кобальтом - 17,6 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Творожные вафли с творогом Александров
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортик
- Лаваш с тунцом
- Манго сушеное
- Умаление бойлер
- Треска с тертыми томатами и печеной картошкой
- ПП ягодный зефир
- Теплый салат с фасолью и шампиньонами МОЙ
- Рваный лаваш
- Овсяноблин
- Панкейки на кефире (шоколад)
- Бигус с копченой колбаской
- Овсяный десерт
- Суп куриный с яичной лапшой
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Печёночный торт
- Каша на завтрак
- Яблочный штрудель ПП
- яблоко красное ккал из инета
- Жареная колбаса
- Ролы запечённые с лососем
- Сырники с протеином
- Филе индейки, запеченное с прованскими травами
- ПП брауни
- OMEGA 3
- Рулет с форелью
- Филе куриное с овощами
- Легкие мини-шарлотки
- Подливка 17.01
- Салат мой
- Свекла с майонезом
- Крабовые палочки
- Сезонный микс
- Лосось слабосоленый
- Форель
- сыр бри перекресток
- Диетический белковый салат
- Клетчатка
- Релет с форелью
- Красная шапочка
- Суп с фрикадельками
- Суп куриный
- Протеиновый шоколад Sportness
- Редька с говядиной
- Цинк
- Булочки на клетчатке
- Суп с фрикадельками
- Пирог с миндалем
- Птитим
- Салат овощной
- Протеин ёбатон
- Скир натуральный
- Зеленый с грушей
- Prinzessbohnen (фасоль стручковая замороженная)
- Каша пшеннотыквенная
- Gemüsepfanne (смесь овощная мексиканская)
- Курка з ананасом
- Печёночные оладьи
- Свинина карри
- [ВВ] Лепешка с сыром сулугуни на гриле (1шт - 115г)
- Капуста
- Брюссельская капуста с грибами и чеддером
- Аля капрезе
- Салат с помидорами, огурцами, луком
- Тирольские пироги Клубника
- капуста в лаваше
- Плов из булгура с филе
- Тарталетка с икрой
- Биг-хит [ВиТ] (1шт - 228г)
- Putenlachsfilet (индюшачья грудь вяленая)
- Пп торт из изолята сывороточного белка (копия) (копия)
- Пряники на изомальте
- Конфеты Лëвушка
- Тесто дрожжевое
- Тунец (Полосатый) филе
- Картофель фри средний [Вит] (1шт - 110г)
- Наггетсы 6шт. [ВиТ] (1шт - 108г)
- Творог с кефиром
- Добрый кола сред. [ВиТ] (1шт - 400г)
- Фо Бо с тушенной говядиной
- Баклажаны запеченые с сулугуни
- Мозаика с мясом в желе
- Капустная начинка
- Миндальный круассан
- Пшенная каша МарияД
- Для курника
- Шоколад Тоблерон
- Пирожок с капустой
- Творожная намазка с соленым огурцом и укропом
- Курник
- Хлеб Сбак
- Кофе с овсяным молоком
- Плов Настя 2024
- 91 кКал - Капуста Запечёная в рукаве с Морк и Луком
- Каша манная
- Ржаные хлебцы немецкие
- Филе грудки цыплëнка
- омлет с помидорами, индейкой и сыром
- Витамин Д3
- Бульон с курицей
- High protein Käse 20% fett (легкий сыр)
Метки: Как приготовить Творожные вафли с творогом Александров, калорийность 137,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные вафли с творогом Александров, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
