Рецепт Гусиный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гусиный суп

Гусь домашний	300 г
Картофель (Варка со сливом)	100 г
Морковь (Варка со сливом)	75 г
Чечевица, зерно (Варка)	170 г
Горох колотый, вареный, с солью	100 г
Лук репчатый	100 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гусиный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.2 ккал	1684 ккал	8.7%	6%	1152 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	7.1%	962 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	10.1%	675 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	2.8%	2461 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	9.2%	741 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.1%	3201 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.1 мкг	900 мкг	13.8%	9.4%	725 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.575 мкг	~
бета Каротин	0.751 мг	5 мг	15%	10.3%	666 г
бета Криптоксантин	3.227 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.818 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	4%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	3.7%	1837 г
Витамин В4, холин	17.4 мг	500 мг	3.5%	2.4%	2874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.534 мг	5 мг	10.7%	7.3%	936 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	6%	1143 г
Витамин В9, фолаты	9.5 мкг	400 мкг	2.4%	1.6%	4211 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	1.8%	3704 г
Витамин C, аскорбиновая	4.19 мг	90 мг	4.7%	3.2%	2148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	0.7%	9615 г
Витамин Н, биотин	0.154 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	32468 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	4%	1714 г
Витамин РР, НЭ	1.7851 мг	20 мг	8.9%	6.1%	1120 г
Ниацин	0.349 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.42 мг	2500 мг	10.5%	7.2%	953 г
Кальций, Ca	22.39 мг	1000 мг	2.2%	1.5%	4466 г
Кремний, Si	14.953 мг	30 мг	49.8%	34.1%	201 г
Магний, Mg	23.12 мг	400 мг	5.8%	4%	1730 г
Натрий, Na	46.2 мг	1300 мг	3.6%	2.5%	2814 г
Сера, S	74.33 мг	1000 мг	7.4%	5.1%	1345 г
Фосфор, P	128.8 мг	800 мг	16.1%	11%	621 г
Хлор, Cl	16.57 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	13881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116.9 мкг	~
Бор, B	112.7 мкг	~
Ванадий, V	16.13 мкг	~
Железо, Fe	2.457 мг	18 мг	13.7%	9.4%	733 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Кобальт, Co	2.374 мкг	10 мкг	23.7%	16.2%	421 г
Литий, Li	14.473 мкг	~
Марганец, Mn	0.239 мг	2 мг	12%	8.2%	837 г
Медь, Cu	192.09 мкг	1000 мкг	19.2%	13.1%	521 г
Молибден, Mo	12.187 мкг	70 мкг	17.4%	11.9%	574 г
Никель, Ni	22.218 мкг	~
Рубидий, Rb	70.3 мкг	~
Селен, Se	5.652 мкг	55 мкг	10.3%	7%	973 г
Стронций, Sr	2.91 мкг	~
Титан, Ti	39.92 мкг	~
Фтор, F	41.94 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	9537 г
Хром, Cr	2.29 мкг	50 мкг	4.6%	3.1%	2183 г
Цинк, Zn	0.9375 мг	12 мг	7.8%	5.3%	1280 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.473 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.598 г	~
Валин	0.404 г	~
Гистидин*	0.223 г	~
Изолейцин	0.357 г	~
Лейцин	0.64 г	~
Лизин	0.6 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.337 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.373 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.299 г	~
Заменимые аминокислоты	0.182 г	~
Аланин	0.42 г	~
Аспарагиновая кислота	0.844 г	~
Глицин	0.423 г	~
Глутаминовая кислота	1.268 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.258 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.075 г	от 0.9 до 3.7 г	8.3%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.879 г	от 4.7 до 16.8 г	18.7%	12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.08 мг	~
Стигмастерол	0.048 мг	~
бета Ситостерол	0.032 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.426 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.675 г	~
18:0 Стеариновая	0.56 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.282 г	min 16.8 г	25.5%	17.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.235 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.921 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.818 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~

Энергетическая ценность Гусиный суп составляет 146,2 кКал.

Порция = 250 гр (365.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.2 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУСИНЫЙ СУП

Гусиный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 15 %, кремнием - 49,8 %, фосфором - 16,1 %, железом - 13,7 %, кобальтом - 23,7 %, марганцем - 12 %, медью - 19,2 %, молибденом - 17,4 %

Чем полезен Гусиный суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гусиный суп, калорийность 146,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гусиный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-01-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2025-01-03

Калорийность: 1964 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе