Рецепт salad thierry. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты salad thierry
| honey mustard true | 90 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 154 г |
| Огурец, грунтовый | 114 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 154 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "salad thierry".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.3% | 1474 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 5.5% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 22.7% | 735 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 22.7% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.199 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 23.2% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.548 мг | 20 мг | 2.7% | 4.5% | 3650 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.18 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.8% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3022 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 8% | 2066 г |
| Натрий, Na | 6.59 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19727 г |
| Сера, S | 3.61 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 27701 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 6% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 22.71 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 5.2% | 3243 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 33.8% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 6.8% | 2433 г |
| Медь, Cu | 55.35 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.2% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 2.328 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.5% | 3007 г |
| Никель, Ni | 3.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.5% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.1091 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 10999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность salad thierry составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SALAD THIERRY
salad thierry богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 13,9 %, кобальтом - 20,3 %
Чем полезен salad thierry
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- цитрат кальция
- геркулес
- Быстросуп Galina Blanca
- гречневая каша с тушенкой
- chiparush
- Лазанья мясная "Золотой петушок"
- doppel herz
- колбаса мартаделла
- пюре картофельное
- вино кр п/сл. "Кинзмараули"
- кукурузная каша
- овсяное печенье домашнее
- Филичита шоколад
- оливье с капустой
- Творожок воздушный «Чудо. Киви и банан.» 4,2%
- творог
- Сельдь филе оригинальное "Fish House"
- нутриэн
- кефир 0%
- Салат из свеклы с майонезом и чесноком
- салат морской
- сухари "любимые"
- запеканка морковная с творогом
- спаржа по- корейски
- хлеб белый
- куриный шашлык
- Огурцы маринованные, корнишоны с чили(Nasza Spizarnia)
- жатва
- Салями Польская
- Фарш в духовке
- Икра искусственная
- котлеты
- яблоко
- Какао обезжиренное
- Суп гороховый с соевым мясом от 13.03.2015г.
- ОВОЩНАЯ СМЕСЬ Щавелевый суп 4 сезона
- Соевое мясо по пекински
- моцарелла
- Сыр Хохланд
- овощи в молочном соусе
- вафля витьба
- зефир в шоколаде
- Суп щавелевый
- суп с тефтелями из индейки
- мармелад улиточка
- фасоль с грибами
- Щи
- Масло сладкосливочное Крестьянское
- гранола
- Вафли «Черноморские»
- творог хуторок 1%
- Бульон из спинки индейки
- крабовые палочки в кляре с сыром
- Соус йогуртовый
- Сырок глазированый милава, 45 грамм
- луковые кольца в кляре с сыром
- Шоколад Коммунарка
- торт кольцо орех глобус
- Нототения жареная
- йогурт 2% жирности
- Кальмары отварные
- Рис Агрокультура
- Мороженое шоко-латте
- сыр адыгейский жирность 12%
- микс из пророщенных зерен
- 123
- ТОРТ КОЛЬЦО ОРЕХ ГЛОБУС
- сырок со сгущенкой
- кремний в сырых зернах
- Салат из краснокачанной капусты
- творог "Домик в деревне" 0.2%
- Cок мультифруктовый
- кроассаны со сливочным кремом (яшкино)
- Мини-творожная запеканка в мультиварке с бананом и кокосовой стружкой
- Козинак
- винигрет
- rulet bananovuj
- вода
- каша овсянная с персиком
- омлет яичный
- 100% Whole Grains Tortillas (Dempster's)
- Ассорти из орехов и сухофруктов "Популярное"
- сникерс большой
- Чиабатта постная
- Печень говяжья тушеная
- розовое яблоко
- щец
- скумбрия моего посола
- пряники Лента
- отруби ржаные диетмарка
- котлеты свинные
- батон ф
- Молочный десерт
- конфеты аришель
- сырники
- Рис Рубин
- сушеный минтай
- арахис
- Тирамису
- печень куринная со сметаной
Метки: Как приготовить salad thierry, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления salad thierry, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
