Рецепт Морковный тортик2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный тортик2

Белок Яичный [ВкусВилл] 40 г
Отруби Овсяные [Компас Здоровья] 15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Морковь 40 г
Стевия [NovaSweet] 2 г
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] 40 г
Ванилин 1 г
Клетчатка Какао [Meals Pro] 5 г
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] 5 г
Йогурт натуральный 2% 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный тортик2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 11.4% 1086 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4% 3111 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 4.7% 2607 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 41.9 г 2273 г 1.8% 2.2% 5425 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 296.3 мкг 900 мкг 32.9% 40.7% 304 г
бета Каротин 1.778 мг 5 мг 35.6% 44.1% 281 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.2% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.333 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 30008 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 1% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 56180 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.163 мг 20 мг 0.8% 1% 12270 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.63 мг 2500 мг 1.2% 1.5% 8437 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Кремний, Si 3.704 мг 30 мг 12.3% 15.2% 810 г
Магний, Mg 5.63 мг 400 мг 1.4% 1.7% 7105 г
Натрий, Na 205.78 мг 1300 мг 15.8% 19.6% 632 г
Сера, S 0.89 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 112360 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 1.2% 9877 г
Хлор, Cl 9.33 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 24652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.9 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 14.67 мкг ~
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 0.7% 17308 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 20270 г
Кобальт, Co 0.296 мкг 10 мкг 3% 3.7% 3378 г
Литий, Li 0.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.0296 мг 2 мг 1.5% 1.9% 6757 г
Медь, Cu 11.85 мкг 1000 мкг 1.2% 1.5% 8439 г
Молибден, Mo 2.963 мкг 70 мкг 4.2% 5.2% 2362 г
Никель, Ni 0.889 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 8.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49080 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11364 г
Цинк, Zn 0.0593 мг 12 мг 0.5% 0.6% 20236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морковный тортик2 составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 41.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТИК2

Морковный тортик2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,9 %, бэта-каротином - 35,6 %, кремнием - 12,3 %

Чем полезен Морковный тортик2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный тортик2, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный тортик2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы