Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 160 г |
Грудка Варено-Копченая [Павловская Курочка] | 200 г |
Лук репчатый | 60 г |
Сыр Монарший [Молочный Мир] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.4% | 496 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 9% | 734 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
Витамин В9, фолаты | 6.936 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5767 г |
Витамин C, аскорбиновая | 86.38 мг | 90 мг | 96% | 63.8% | 104 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5906 г |
Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3971 мг | 20 мг | 2% | 1.3% | 5037 г |
Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.83 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3212 г |
Кальций, Ca | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14970 г |
Кремний, Si | 8.128 мг | 30 мг | 27.1% | 18% | 369 г |
Магний, Mg | 4.17 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9592 г |
Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 109244 г |
Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8569 г |
Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 1.1% | 6202 г |
Хлор, Cl | 9.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
Кобальт, Co | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 11% | 602 г |
Литий, Li | 29.617 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
Медь, Cu | 44.89 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3% | 2228 г |
Молибден, Mo | 1.702 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4113 г |
Никель, Ni | 2.085 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 56122 г |
Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63091 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.2583 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4646 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из перца с копченой курицей составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.5 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 74.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|