Рецепт Оладьи с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с тыквой

Кефир "Эконива" 3,2% 258 г
Манная крупа (Жарка) 310 г
Яйцо куриное 120 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 8 г
Тыква (Жарка) 205 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.6 ккал 1684 ккал 11% 6% 912 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.6% 1188 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.7% 949 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 6.6% 823 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.9% 1111 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.5% 3625 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 4.8% 1134 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 2.9% 1901 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.6% 2093 г
Витамин В4, холин 37.48 мг 500 мг 7.5% 4.1% 1334 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 4.6% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.849 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8249 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.5% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 1.7% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.961 мг 15 мг 13.1% 7.1% 765 г
Витамин Н, биотин 2.961 мкг 50 мкг 5.9% 3.2% 1689 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6266 мг 20 мг 8.1% 4.4% 1230 г
Ниацин 0.564 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.73 мг 2500 мг 4.4% 2.4% 2258 г
Кальций, Ca 21.61 мг 1000 мг 2.2% 1.2% 4627 г
Кремний, Si 8.416 мг 30 мг 28.1% 15.2% 356 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 1.5% 3524 г
Натрий, Na 112.54 мг 1300 мг 8.7% 4.7% 1155 г
Сера, S 54.61 мг 1000 мг 5.5% 3% 1831 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 4.3% 1260 г
Хлор, Cl 174.81 мг 2300 мг 7.6% 4.1% 1316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.5 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 55.77 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 2.4% 2209 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 1.1% 4983 г
Кобальт, Co 10.754 мкг 10 мкг 107.5% 58.2% 93 г
Марганец, Mn 0.1712 мг 2 мг 8.6% 4.7% 1168 г
Медь, Cu 78.54 мкг 1000 мкг 7.9% 4.3% 1273 г
Молибден, Mo 6.133 мкг 70 мкг 8.8% 4.8% 1141 г
Никель, Ni 5.073 мкг ~
Олово, Sn 1.15 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 4.424 мкг 55 мкг 8% 4.3% 1243 г
Титан, Ti 3.2 мкг ~
Фтор, F 32.95 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12140 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 1.5% 3731 г
Цинк, Zn 0.4281 мг 12 мг 3.6% 2% 2803 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.907 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.285 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.451 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.242 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.458 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 1.425 г ~
Пролин 0.438 г ~
Серин 0.327 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.15 г от 4.7 до 16.8 г 45.7% 24.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.917 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.837 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.475 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.41 г min 16.8 г 8.4% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.282 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.102 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.925 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Оладьи с тыквой составляет 184,6 кКал.

  • Порция = 50 гр (92.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.6 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 26.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С ТЫКВОЙ

Оладьи с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, кремнием - 28,1 %, кобальтом - 107,5 %

Чем полезен Оладьи с тыквой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи с тыквой, калорийность 184,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги