Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Белый гриб сушеный (Варка со сливом) | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 1 Штука |
Морковь (Пассерование) | 1 Штука |
Лук репчатый (Пассерование) | 1 Штука |
Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Укроп (Варка без слива) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.1% | 5067 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.3% | 5600 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.4% | 9125 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 30.2% | 1333 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2449 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 54.8% | 737 г |
бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 59.3% | 679 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 19.8% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 27473 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 3.2% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 9.3% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 3.503 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.6% | 11419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 12.1% | 3309 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 10.5% | 3856 г |
Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 49505 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 6.5% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2829 мг | 20 мг | 11.4% | 46% | 876 г |
Ниацин | 1.363 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.47 мг | 2500 мг | 7.9% | 31.9% | 1272 г |
Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.5% | 6246 г |
Кремний, Si | 4.151 мг | 30 мг | 13.8% | 55.6% | 723 г |
Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 10.5% | 3831 г |
Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 28078 г |
Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12077 г |
Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 16.9% | 2367 г |
Хлор, Cl | 16.33 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.8% | 14085 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 7.3% | 5505 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 23438 г |
Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 93.1% | 433 г |
Литий, Li | 4.053 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 8.9% | 4535 г |
Медь, Cu | 23.13 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 9.3% | 4323 г |
Молибден, Mo | 3.475 мкг | 70 мкг | 5% | 20.2% | 2014 г |
Никель, Ni | 0.804 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 69620 г |
Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 126.37 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 12.9% | 3165 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.3% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.1127 мг | 12 мг | 0.9% | 3.6% | 10648 г |
Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.157 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.399 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.193 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.8 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 92.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|