Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.8% | 422 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.2% | 560 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 9.4% | 667 г |
Натрий, Na | 300 мг | 1300 мг | 23.1% | 14.4% | 433 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 22.3% |
Энергетическая ценность Sardines in Spring Water Unsalted составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|