Рецепт Пицца домашняя с курицей (8шт по 55г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца домашняя с курицей (8шт по 55г)

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	175 г
Лук репчатый	20 г
Уксус яблочный	3 г
Масло с чесноком, 230г	4 г
Горчичный порошок	3 г
Орегано, сушеный	0.5 г
Творог мягкий 4% Минская марка	25 г
Аджика	40 г
Соус кисло-сладкий	25 г
Перец сладкий красный	60 г
Петрушка свежая	2 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80 г
Помидор (томат), парниковый	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца домашняя с курицей (8шт по 55г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.9 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	814 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	7.9%	613 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	7%	691 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	4.8%	1005 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.4%	2000 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	1.2%	4103 г
Органические кислоты	16.8 г	~
Зола	5.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	191.6 мкг	900 мкг	21.3%	10.3%	470 г
Ретинол	0.131 мг	~
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.363 мг	5 мг	7.3%	3.5%	1377 г
бета Криптоксантин	0.009 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.199 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	5.3%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	6.4%	750 г
Витамин В4, холин	30.35 мг	500 мг	6.1%	2.9%	1647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	4.1%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	4.7%	1026 г
Витамин В9, фолаты	20.711 мкг	400 мкг	5.2%	2.5%	1931 г
Витамин В12, кобаламин	0.308 мкг	3 мкг	10.3%	5%	974 г
Витамин C, аскорбиновая	39.69 мг	90 мг	44.1%	21.3%	227 г
Витамин D, кальциферол	0.175 мкг	10 мкг	1.8%	0.9%	5714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.601 мг	15 мг	10.7%	5.2%	937 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.213 мкг	50 мкг	2.4%	1.2%	4122 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	5.4%	902 г
Витамин РР, НЭ	2.86 мг	20 мг	14.3%	6.9%	699 г
Ниацин	0.621 мг	~
Бетаин	0.999 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.37 мг	2500 мг	6.8%	3.3%	1476 г
Кальций, Ca	167.76 мг	1000 мг	16.8%	8.1%	596 г
Кремний, Si	4.664 мг	30 мг	15.5%	7.5%	643 г
Магний, Mg	20.85 мг	400 мг	5.2%	2.5%	1918 г
Натрий, Na	178.05 мг	1300 мг	13.7%	6.6%	730 г
Сера, S	115.21 мг	1000 мг	11.5%	5.6%	868 г
Фосфор, P	153.7 мг	800 мг	19.2%	9.3%	520 г
Хлор, Cl	466.93 мг	2300 мг	20.3%	9.8%	493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	278.7 мкг	~
Бор, B	34.7 мкг	~
Ванадий, V	21.51 мкг	~
Железо, Fe	1.289 мг	18 мг	7.2%	3.5%	1396 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Кобальт, Co	1.899 мкг	10 мкг	19%	9.2%	527 г
Литий, Li	13.942 мкг	~
Марганец, Mn	0.2535 мг	2 мг	12.7%	6.1%	789 г
Медь, Cu	84.52 мкг	1000 мкг	8.5%	4.1%	1183 г
Молибден, Mo	5.171 мкг	70 мкг	7.4%	3.6%	1354 г
Никель, Ni	3.024 мкг	~
Олово, Sn	1.26 мкг	~
Рубидий, Rb	41 мкг	~
Селен, Se	7.588 мкг	55 мкг	13.8%	6.7%	725 г
Стронций, Sr	0.14 мкг	~
Титан, Ti	2.63 мкг	~
Фтор, F	12.56 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31847 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	2%	2358 г
Цинк, Zn	1.4425 мг	12 мг	12%	5.8%	832 г
Цирконий, Zr	0.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.31 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.431 г	~
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.556 г	~
Гистидин*	0.409 г	~
Изолейцин	0.452 г	~
Лейцин	0.739 г	~
Лизин	0.72 г	~
Метионин	0.238 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.387 г	~
Триптофан	0.172 г	~
Фенилаланин	0.425 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.425 г	~
Заменимые аминокислоты	2.31 г	~
Аланин	0.388 г	~
Аспарагиновая кислота	0.703 г	~
Глицин	0.318 г	~
Глутаминовая кислота	1.6 г	~
Пролин	0.629 г	~
Серин	0.391 г	~
Тирозин	0.414 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.626 г	от 4.7 до 16.8 г	13.3%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.235 мг	~
бета Ситостерол	1.181 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.042 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.204 г	~
12:0 Лауриновая	0.192 г	~
14:0 Миристиновая	0.41 г	~
15:0 Пентадекановая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.304 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.655 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.007 г	min 16.8 г	11.9%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.063 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.794 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.669 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.591 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пицца домашняя с курицей (8шт по 55г) составляет 206,9 кКал.

Порция = 55 гр (113.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.9 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	21.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ С КУРИЦЕЙ (8ШТ ПО 55Г)

Пицца домашняя с курицей (8шт по 55г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином C - 44,1 %, витамином K - 11,1 %, витамином PP - 14,3 %, кальцием - 16,8 %, кремнием - 15,5 %, фосфором - 19,2 %, хлором - 20,3 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 12,7 %, селеном - 13,8 %, цинком - 12 %

Чем полезен Пицца домашняя с курицей (8шт по 55г)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца домашняя с курицей (8шт по 55г), калорийность 206,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца домашняя с курицей (8шт по 55г), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе