Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто наполеон | 135 г |
Крем | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.1% | 650 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.5% | 544 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4% | 1153 г |
Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 4.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.6% | 825 г |
Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.1% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 64.98 мг | 500 мг | 13% | 6% | 769 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 3.7% | 1259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 5.374 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7443 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3% | 1546 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.6% | 1773 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
Витамин Н, биотин | 5.385 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5% | 929 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5577 мг | 20 мг | 7.8% | 3.6% | 1284 г |
Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.13 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2270 г |
Кальций, Ca | 89.92 мг | 1000 мг | 9% | 4.2% | 1112 г |
Кремний, Si | 0.823 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3645 г |
Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3150 г |
Натрий, Na | 1429.17 мг | 1300 мг | 109.9% | 51% | 91 г |
Сера, S | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 5.9% | 780 г |
Хлор, Cl | 2214.76 мг | 2300 мг | 96.3% | 44.7% | 104 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 238.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2641 г |
Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 13.5% | 345 г |
Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1479 г |
Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.3% | 1399 г |
Молибден, Mo | 9.802 мкг | 70 мкг | 14% | 6.5% | 714 г |
Никель, Ni | 0.453 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.755 мкг | 55 мкг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
Стронций, Sr | 7.54 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14993 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.5548 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2163 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.136 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
Валин | 0.126 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.192 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
Глицин | 0.356 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
Пролин | 0.279 г | ~ | |||
Серин | 0.166 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.829 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.245 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.516 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.774 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.866 г | min 16.8 г | 17.1% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.809 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Наполеон составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 215.6 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 19 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 57.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|