Рецепт Торт с коржей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с коржей

Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	400 г
Сметана 25% жирности	580 г
Сахарная пудра	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с коржей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298.7 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	564 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	1.5%	2171 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	10.2%	327 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	4.9%	684 г
Углеводы (общие)	19.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.8%	4000 г
Вода	45.5 г	2273 г	2%	0.7%	4996 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.1 мкг	900 мкг	10.7%	3.6%	937 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.3%	11905 г
Лютеин + Зеаксантин	3.258 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	3.7%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	3%	1104 г
Витамин В4, холин	72.33 мг	500 мг	14.5%	4.9%	691 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	1.8%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.9%	3704 г
Витамин В9, фолаты	44.643 мкг	400 мкг	11.2%	3.7%	896 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	2.7%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.793 мг	15 мг	5.3%	1.8%	1892 г
Витамин Н, биотин	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	1.3%	2646 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.5283 мг	20 мг	7.6%	2.5%	1309 г
Ниацин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.91 мг	2500 мг	5.4%	1.8%	1867 г
Кальций, Ca	62.05 мг	1000 мг	6.2%	2.1%	1612 г
Магний, Mg	10.35 мг	400 мг	2.6%	0.9%	3865 г
Натрий, Na	359.48 мг	1300 мг	27.7%	9.3%	362 г
Сера, S	35.04 мг	1000 мг	3.5%	1.2%	2854 г
Фосфор, P	187.1 мг	800 мг	23.4%	7.8%	428 г
Хлор, Cl	32.02 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7183 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.386 мг	18 мг	7.7%	2.6%	1299 г
Йод, I	3.67 мкг	150 мкг	2.4%	0.8%	4087 г
Кобальт, Co	0.157 мкг	10 мкг	1.6%	0.5%	6369 г
Марганец, Mn	0.1435 мг	2 мг	7.2%	2.4%	1394 г
Медь, Cu	40.54 мкг	1000 мкг	4.1%	1.4%	2467 г
Молибден, Mo	2.624 мкг	70 мкг	3.7%	1.2%	2668 г
Селен, Se	6.963 мкг	55 мкг	12.7%	4.3%	790 г
Фтор, F	7.35 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54422 г
Цинк, Zn	0.2997 мг	12 мг	2.5%	0.8%	4004 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.041 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.716 г	~
Пролин	0.253 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.222 г	от 0.9 до 3.7 г	24.7%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.904 г	от 4.7 до 16.8 г	40.5%	13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.428 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.403 г	~
18:0 Стеариновая	0.196 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.661 г	min 16.8 г	33.7%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.662 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.127 г	от 11.2 до 20.6 г	19%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.405 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.104 г	~

Энергетическая ценность Торт с коржей составляет 298,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298.7 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	32 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	45.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С КОРЖЕЙ

Торт с коржей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, холином - 14,5 %, витамином B9 - 11,2 %, фосфором - 23,4 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Торт с коржей

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт с коржей, калорийность 298,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с коржей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе