Рецепт Торт Графские развалины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Графские развалины

Яйцо куриное 206 г
Кефир 1% жирности 355 г
Какао-Порошок [Айдиго] 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 11 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 90 г
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] 30 г
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] 100 г
Подсластитель [Fit Parad] 21 г
Ванилин [Dr. Oetker] 3 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 375 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 375 г
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] 37 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 50 г
Банан 99 г
Мандарин 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Графские развалины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.8 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1776 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 16.7% 633 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.3% 2000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.3% 4469 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.6% 2918 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 2.3% 4615 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
бета Криптоксантин 0.967 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 54.052 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 5.7% 1856 г
Витамин В4, холин 37.79 мг 500 мг 7.6% 8% 1323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 5.1% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 9.211 мкг 400 мкг 2.3% 2.4% 4343 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 6.9% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 4.1% 2542 г
Витамин D, кальциферол 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 2.3% 4608 г
Витамин D3, холекальциферол 0.215 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.1% 10067 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.054 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.216 мкг 50 мкг 2.4% 2.5% 4112 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4317 мг 20 мг 2.2% 2.3% 4633 г
Ниацин 0.083 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.17 мг 2500 мг 3.1% 3.3% 3240 г
Кальций, Ca 70.65 мг 1000 мг 7.1% 7.5% 1415 г
Кремний, Si 4.43 мг 30 мг 14.8% 15.6% 677 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 2.1% 4902 г
Натрий, Na 89.92 мг 1300 мг 6.9% 7.3% 1446 г
Сера, S 30.56 мг 1000 мг 3.1% 3.3% 3272 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 8.2% 1288 г
Хлор, Cl 26.57 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 1.9% 5590 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 7109 г
Кобальт, Co 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 2.8% 3717 г
Литий, Li 0.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 1.2% 9390 г
Медь, Cu 20.04 мкг 1000 мкг 2% 2.1% 4990 г
Молибден, Mo 1.427 мкг 70 мкг 2% 2.1% 4905 г
Никель, Ni 0.267 мкг ~
Олово, Sn 3.39 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 4.953 мкг 55 мкг 9% 9.5% 1110 г
Стронций, Sr 8.55 мкг ~
Фтор, F 16.81 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23795 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10417 г
Цинк, Zn 0.2429 мг 12 мг 2% 2.1% 4940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.482 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.203 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.498 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.449 г min 16.8 г 2.7% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.367 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.167 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.165 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Торт Графские развалины составляет 94,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.8 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ГРАФСКИЕ РАЗВАЛИНЫ

Торт Графские развалины богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %

Чем полезен Торт Графские развалины

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Графские развалины, калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Графские развалины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги