Рецепт Груша запечённая в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Груша запечённая в микроволновке

Груша (Запекание) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груша запечённая в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.2% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 10% 2330 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 35% 667 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 9.1% 2568 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 4.7 мг 500 мг 0.9% 2.1% 10638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.9% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.016 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 39370 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 5.6% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 5.8% 4076 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 51546 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 7.9% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.1694 мг 20 мг 0.8% 1.9% 11806 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.55 мг 2500 мг 5.6% 13.1% 1791 г
Кальций, Ca 19.51 мг 1000 мг 2% 4.7% 5126 г
Кремний, Si 5.464 мг 30 мг 18.2% 42.4% 549 г
Магний, Mg 11.05 мг 400 мг 2.8% 6.5% 3620 г
Натрий, Na 13.19 мг 1300 мг 1% 2.3% 9856 г
Сера, S 5.84 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17123 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 4.2% 5634 г
Хлор, Cl 0.94 мг 2300 мг 244681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.2 мкг ~
Бор, B 118.4 мкг ~
Ванадий, V 4.55 мкг ~
Железо, Fe 2.094 мг 18 мг 11.6% 27% 860 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Кобальт, Co 9.106 мкг 10 мкг 91.1% 212.4% 110 г
Литий, Li 2.732 мкг ~
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 7% 3378 г
Медь, Cu 114.56 мкг 1000 мкг 11.5% 26.8% 873 г
Молибден, Mo 4.553 мкг 70 мкг 6.5% 15.2% 1537 г
Никель, Ni 15.48 мкг ~
Рубидий, Rb 40.1 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 59140 г
Стронций, Sr 62.83 мкг ~
Фтор, F 9.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 43908 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 7.7% 3049 г
Цинк, Zn 0.1815 мг 12 мг 1.5% 3.5% 6612 г
Цирконий, Zr 4.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.086 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 4.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Груша запечённая в микроволновке составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУША ЗАПЕЧЁННАЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Груша запечённая в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,2 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 91,1 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Груша запечённая в микроволновке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Груша запечённая в микроволновке, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груша запечённая в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы