Рецепт Печенье из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье из тыквы
| Тыква (Варка со сливом) | 300 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 40 г |
| Молоко кокосовое | 100 г |
| Мука кокосовая | 110 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 88 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 5 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.3% | 1027 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 9.1% | 716 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 7% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 45.41 мг | 500 мг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.063 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 3.497 мкг | 50 мкг | 7% | 4.5% | 1430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3072 мг | 20 мг | 6.5% | 4.2% | 1530 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.16 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2811 г |
| Кремний, Si | 7.087 мг | 30 мг | 23.6% | 15.3% | 423 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Натрий, Na | 31.03 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4189 г |
| Сера, S | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2360 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 7.3% | 882 г |
| Хлор, Cl | 34.9 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 1.976 мкг | 10 мкг | 19.8% | 12.8% | 506 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
| Медь, Cu | 82.6 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.4% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 2.268 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Никель, Ni | 1.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.66 мкг | 55 мкг | 10.3% | 6.7% | 972 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13369 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3139 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.892 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из тыквы составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ТЫКВЫ
Печенье из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, кремнием - 23,6 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 19,8 %
Чем полезен Печенье из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт
- Баскський чизкейк динара
- Рис, фасоль, горох, огурец
- Маффин
- Пицца брокколи грибы
- Бигус с говяжим сердцем, ветчиной Столичной, кабачком (мамин) 2023.12.16
- Овсяная каша геркулес
- Свинина жареная с луком.
- хлеб рустик
- Витамин D
- Холодец куриный Сельский Пятерочка
- Протеиновый батончик [smart formula]
- Бутерброд
- Калия цитрат
- Спагетти из зелёного гороха
- Лёгкая брынза
- Лаваш с брынзой и картошкой
- Котлеты из индейки
- масло черного тмина
- Алтайская сказка
- Печень и икра минтая, консервы
- Ревисада
- Осетинский пирог с сыром Вкусвилл
- Винегрет
- Сушки глазированные
- Похлёбка грибная Вкусвилл
- Похлёбка грибная Вкусвилл
- Качори 2023-12-16
- Винегрет
- СИС каша ячневая на молоке
- Овсяноблин
- Чипсы грозный лобстер
- СИС сырные палочки в панировке АТЛАНТИС
- Эклер Чудохлеб
- Чипсы моцарелла с песто
- Кукуруза замороженная "Мир заморозки"
- Смесь жареных Орехов (миндаль, фундук, кешью)
- СИС креветки в панировке
- Протеин
- Салат "Оливье"
- Баклажан с творогом под сыром
- Халва из кунжута Эля
- Frant
- Щи с говядиной
- Котлета из щуки
- Дайфукумоти Манго
- Венигретикс
- Лапша соба
- Пюре из цветной капусты с картошкой
- Коктейль
- Творожно-тыквенная запеканка
- Террин из курицы
- Дайфукумоти Пинаколада
- Овощное пюре
- Labne сыр
- Йогурт 2,5%
- Хлебцы Dr.Korner тонкие из бурого риса
- Śledzik na raz w oleju z suszonymi pomidorami
- Джем черника Fit activ
- Pilavlık Bulgur (булгур для плова) [SABAN]
- Кекс Свердловский
- Майонез легкий Calve
- Сыр творожный легкий Свежа
- Гречка
- Филе куриное отварное
- Котлеты из малого куриного филе
- Ляля СБОРНОЕ (вареная тыква+баранина жир)2 16-12-23
- Какао с молоком 16.12.23
- Смесь ванильный кекс
- ЗАПЕКАНКА ГРИБЫ ТЫКВА СПАРЖА
- Сыр творожный сливочный “Виолетта"
- Мюсли
- Ванильный кекс
- Манго в сиропе кусочками
- Икра свекольная
- Молочный шоколад с кешью
- ПП салат с кальмаром
- Цезарь
- Гуляш-паприкаш классический из заготовок
- Кокосовое молоко light 5-7%
- Блины
- Салат с кальмаром и сыром
- Тушеная капуста с овощами декабрь 23
- Кексы с бананом и шоколадом
- Салат с кальмаром и свеклой
- Макароны по-флотски
- Урбеч расторопши и мед
- Куриная грудка в маринаде (жарка, духовка)
- Паэлья
- Ветчина для завтрааа
- винегрет (копия)
- Пирог из печени индейки с тыквой
- Джем
- Творог с черничным варен, малина. 180. Фабрика молока
- Хлеб Tahıllı (тур.)
- Горбуша жареная
- Плюшки Московские
- Кашка молочная фруто няня гречневая с яблоком
- Рыбный салат с сухариками
- Салат из авокадо с сельдью
Метки: Как приготовить Печенье из тыквы, калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
