Калорийность Сыр мягкий с белой плесенью (для жарки и гриля). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр мягкий с белой плесенью (для жарки и гриля)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	9.2%	447 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	14.3%	287 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1%	3946 г
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	196.2 мкг	900 мкг	21.8%	8.9%	459 г
Ретинол	0.195 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.383 мг	1.8 мг	21.3%	8.7%	470 г
Витамин В4, холин	14.39 мг	500 мг	2.9%	1.2%	3475 г
Витамин В5, пантотеновая	1.067 мг	5 мг	21.3%	8.7%	469 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	3.2%	1274 г
Витамин В9, фолаты	43.186 мкг	400 мкг	10.8%	4.4%	926 г
Витамин В12, кобаламин	1.223 мкг	3 мкг	40.8%	16.7%	245 г
Витамин D, кальциферол	0.339 мкг	10 мкг	3.4%	1.4%	2950 г
Витамин D3, холекальциферол	0.329 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.214 мг	15 мг	1.4%	0.6%	7009 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.421 мг	20 мг	2.1%	0.9%	4751 г
Макроэлементы
Калий, K	197.58 мг	2500 мг	7.9%	3.2%	1265 г
Кальций, Ca	373.05 мг	1000 мг	37.3%	15.3%	268 г
Магний, Mg	17.97 мг	400 мг	4.5%	1.8%	2226 г
Натрий, Na	697.9 мг	1300 мг	53.7%	22%	186 г
Сера, S	170.29 мг	1000 мг	17%	7%	587 г
Фосфор, P	313.7 мг	800 мг	39.2%	16.1%	255 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.265 мг	18 мг	1.5%	0.6%	6792 г
Марганец, Mn	0.0259 мг	2 мг	1.3%	0.5%	7722 г
Медь, Cu	24.97 мкг	1000 мкг	2.5%	1%	4005 г
Селен, Se	11.114 мкг	55 мкг	20.2%	8.3%	495 г
Цинк, Zn	1.9824 мг	12 мг	16.5%	6.8%	605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.412 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.511 г	~
Валин	0.918 г	~
Гистидин*	0.476 г	~
Изолейцин	0.705 г	~
Лейцин	1.357 г	~
Лизин	1.276 г	~
Метионин	0.412 г	~
Треонин	0.519 г	~
Триптофан	0.21 г	~
Фенилаланин	0.773 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.56 г	~
Аспарагиновая кислота	0.972 г	~
Глицин	0.282 г	~
Глутаминовая кислота	3.01 г	~
Пролин	1.66 г	~
Серин	0.812 г	~
Тирозин	0.802 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.188 г	от 0.9 до 3.7 г	20.9%	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.417 г	от 4.7 до 16.8 г	8.9%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.103 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.447 г	~
6:0 Капроновая	0.212 г	~
8:0 Каприловая	0.208 г	~
10:0 Каприновая	0.471 г	~
12:0 Лауриновая	0.396 г	~
14:0 Миристиновая	2.035 г	~
15:0 Пентадекановая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.507 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	2.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.385 г	min 16.8 г	32.1%	13.2%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.588 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.52 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.605 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.409 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.188 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Сыр мягкий с белой плесенью (для жарки и гриля) составляет 244 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР МЯГКИЙ С БЕЛОЙ ПЛЕСЕНЬЮ (ДЛЯ ЖАРКИ И ГРИЛЯ)

Сыр мягкий с белой плесенью (для жарки и гриля) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, витамином B2 - 21,3 %, витамином B5 - 21,3 %, витамином B12 - 40,8 %, кальцием - 37,3 %, фосфором - 39,2 %, селеном - 20,2 %, цинком - 16,5 %

Чем полезен Сыр мягкий с белой плесенью (для жарки и гриля)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр мягкий с белой плесенью (для жарки и гриля) калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр мягкий с белой плесенью (для жарки и гриля), калории, нутриенты, полезные свойства Сыр мягкий с белой плесенью (для жарки и гриля)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Лучшие рационы

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алла

2024-06-01

Калорийность: 1709 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе