Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бекон | 0 г |
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | 50 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 14.9% | 425 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.4% | 609 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3161 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 13.5% | 467 г |
Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 12.4% | 510 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 16.1% | 393 г |
Витамин В4, холин | 215.52 мг | 500 мг | 43.1% | 27.3% | 232 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.296 мг | 5 мг | 25.9% | 16.4% | 386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 11.4% | 557 г |
Витамин В9, фолаты | 5.185 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7715 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 12.3% | 516 г |
Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.3% | 613 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3165 г |
Витамин Н, биотин | 14.963 мкг | 50 мкг | 29.9% | 18.9% | 334 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.327 мг | 20 мг | 26.6% | 16.8% | 375 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.481 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.48 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.4% | 994 г |
Кальций, Ca | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2348 г |
Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2204 г |
Натрий, Na | 117.78 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
Сера, S | 215.11 мг | 1000 мг | 21.5% | 13.6% | 465 г |
Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 18% | 351 г |
Хлор, Cl | 115.56 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1990 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 7.5% | 838 г |
Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.3% | 1013 г |
Кобальт, Co | 7.407 мкг | 10 мкг | 74.1% | 46.9% | 135 г |
Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
Медь, Cu | 86.3 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.4% | 1159 г |
Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1575 г |
Селен, Se | 32.519 мкг | 55 мкг | 59.1% | 37.4% | 169 г |
Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9818 г |
Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
Цинк, Zn | 1.5815 мг | 12 мг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.131 г | ~ | |||
Валин | 0.999 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.846 г | ~ | |||
Лейцин | 1.497 г | ~ | |||
Лизин | 1.42 г | ~ | |||
Метионин | 0.543 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
Треонин | 0.824 г | ~ | |||
Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.704 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.694 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.606 г | ~ | |||
Пролин | 0.639 г | ~ | |||
Серин | 1.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 19.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 445.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.416 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.641 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.936 г | min 16.8 г | 23.4% | 14.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.264 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.231 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.095 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.1 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|