Калорийность Нори. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нори".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 38% | 1310 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 11.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.5% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 18.5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 144.5% | 346 г |
| бета Каротин | 3.121 мг | 5 мг | 62.4% | 312% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 33.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 111% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 10.5% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 50% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 50% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 146 мкг | 400 мкг | 36.5% | 182.5% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39 мг | 90 мг | 43.3% | 216.5% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 33.5% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 16.5% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356 мг | 2500 мг | 14.2% | 71% | 702 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 35% | 1429 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Натрий, Na | 48 мг | 1300 мг | 3.7% | 18.5% | 2708 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 36.5% | 1379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 50% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 250% | 200 г |
| Медь, Cu | 0.3 мкг | 1000 мкг | 333333 г | ||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 6.5% | 7857 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 46% | 1091 г |
Энергетическая ценность Нори составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОРИ
Нори богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,9 %, бэта-каротином - 62,4 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B9 - 36,5 %, витамином C - 43,3 %, калием - 14,2 %, марганцем - 50 %
Чем полезен Нори
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Double Cream
- Тунец в масле
- Имбирный домище
- Пирог заливной из тыквы
- Рисовая мука
- Вишня dried Montmorency sweetener
- ПРОВОЛОНЕ. Лавра
- Пирог заливной
- Онигири с курицей терияки
- Тальятелла Джирата макароны Вкусвилл
- Печенье глазированное “Ром-гранат» FitKit
- Хлебцы со сметаной и зеленью Dr.korner
- Кофе со сливками
- Салат из курицы
- Курица по - французски
- Рис с курицей по-французски
- Омлет с броколли
- Сельдь филе - кусочки с луком и добавлением масла
- Хлеб Стародубский
- НАБОР ДЛЯ БУЛЬОНА
- Фермерский сыр легкий
- Бездрожжевой Камчатский
- кфс шефбургер джуниор 171 г
- кфс картофель по-деревенски трюфель 126 г
- Джерки
- муму жюльен грибной 80 г
- Кофе большой Капучино [пятерочка]
- Оладьи
- Соевое мясо по-корейски
- Ленивая пицца
- Омлет обычный
- Курабье
- Колечко сметанное [петровский]
- Belt fish
- Belt fish жареная
- Рис девзира
- Маки ролы
- Пицца творожная с ананасом
- Салат нежность
- Овсянка
- Тыквенные сконы
- Вареники с тв 16.12.23
- Каша гречневая на молоке
- Сырники с черносливом
- Строганоф из индейки
- Кус Кус по маракански
- Икра красная киржачская
- Смесь овощная три капусты
- Лапша восточная Лагман
- Корнишоны 2.0
- Пельмени
- ☰ Свинина, щековина сувид #02
- Сыр плавленый с грибами
- ОМЛЕТ В ДУХОВКЕ С МОЛОКОМ ПЫШНЫЙ КАК В ДЕТСКОМ САДУ
- Странные оладьи
- Шоколад Воздушный белый пористый
- Картошка тушеная с мясом и капустой
- Авторская вареная колбаса спеццех Алан
- молоко 3,2% полевское
- Каша льняная
- Хлеб овсяный Фитнес
- Салат из свеклы и моркови
- Суп с индейкой и лапшой лагман
- Сочники
- Тушеная говядина с луком на воде мой
- Пшеничная каша
- Активатор ReArt
- Страшно вкусные подушечки банан
- Курица с грибами
- Лепешка с фаршем луком и сыром
- Фарш говяжий
- Сырники 9%
- Чипсы картофельные Пакет картошки с солью
- Пицца домашняя
- Омлет 12_16_2023
- Салат с фасолью
- Сырники на 1 порцию
- Винегрет свой
- Свекла, чеснок, морковь, сметана
- Миндальный хлеб
- Чанах
- Сосиски Егерские
- Молоко концентрированное Беларусь
- Печенье топленое молоко
- Омлет с грудкой гриль
- Пропитка коньячная
- Брауни протеиновое
- Масло рыжиковое
- Колбаса ливерная
- Гуляш по пушемски
- Сыр "Халлуми" Schonfeld с прованскими травами М.Д.Ж 45%
- Кабачки грибы
- Лазанья из индейки
- Стандартный борщ
- Творог мягкий Савушкин
- Скрэмбл
- Кака порошок 1%easy
- Тортик
- Рыба несиха нилус
- Отруби пшеничные Ого
Метки: Нори калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нори, калории, нутриенты, полезные свойства Нори
Калькуляторы
