Рецепт Фисташковый крем (Тома). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фисташковый крем (Тома)

Фисташковое молоко	250 г
Ванильный экстракт, искуственный, на спирту	3 г
Аллюлоза	50 г
Кукурузный крахмал	30 г
Агар пищевой	1 г
Фисташковый урбеч	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фисташковый крем (Тома)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.4 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1803 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.2%	3304 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8.5%	1273 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	9.4%	1135 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.4%	2000 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	2.5%	4371 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	40909 г
альфа Каротин	0.824 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Лютеин + Зеаксантин	239.258 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.281 мг	1.5 мг	18.7%	20%	534 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	12%	896 г
Витамин В4, холин	7.45 мг	500 мг	1.5%	1.6%	6711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	1%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	1.209 мг	2 мг	60.5%	64.8%	165 г
Витамин В9, фолаты	49.945 мкг	400 мкг	12.5%	13.4%	801 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.5%	19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.277 мг	15 мг	1.8%	1.9%	5415 г
гамма Токоферол	1.682 мг	~
дельта Токоферол	0.066 мг	~
Витамин Н, биотин	4.636 мкг	50 мкг	9.3%	10%	1079 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1116 мг	20 мг	0.6%	0.6%	17921 г
Макроэлементы
Калий, K	86.52 мг	2500 мг	3.5%	3.7%	2890 г
Кальций, Ca	10.06 мг	1000 мг	1%	1.1%	9940 г
Кремний, Si	4.121 мг	30 мг	13.7%	14.7%	728 г
Магний, Mg	18.82 мг	400 мг	4.7%	5%	2125 г
Натрий, Na	2.59 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	50193 г
Сера, S	8.46 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	11820 г
Фосфор, P	46.3 мг	800 мг	5.8%	6.2%	1728 г
Хлор, Cl	2.47 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	93117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.6 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	14.01 мкг	~
Железо, Fe	0.514 мг	18 мг	2.9%	3.1%	3502 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	18293 г
Кобальт, Co	0.412 мкг	10 мкг	4.1%	4.4%	2427 г
Литий, Li	0.363 мкг	~
Марганец, Mn	0.1073 мг	2 мг	5.4%	5.8%	1864 г
Медь, Cu	111.45 мкг	1000 мкг	11.1%	11.9%	897 г
Молибден, Mo	2.06 мкг	70 мкг	2.9%	3.1%	3398 г
Никель, Ni	3.297 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	0.808 мкг	55 мкг	1.5%	1.6%	6807 г
Стронций, Sr	16.48 мкг	~
Титан, Ti	3.71 мкг	~
Фтор, F	0.28 мкг	4000 мкг			1428571 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	1.2%	8772 г
Цинк, Zn	0.1868 мг	12 мг	1.6%	1.7%	6424 г
Цирконий, Zr	2.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.354 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.569 г	от 4.7 до 16.8 г	33.4%	35.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	17.637 мг	~
Кампестерол	0.824 мг	~
Стигмастерол	0.412 мг	~
бета Ситостерол	16.319 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.495 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.434 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.917 г	min 16.8 г	11.4%	12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.869 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.185 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.161 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Фисташковый крем (Тома) составляет 93,4 кКал.

Порция = 73 гр (68.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.4 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИСТАШКОВЫЙ КРЕМ (ТОМА)

Фисташковый крем (Тома) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,7 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином B6 - 60,5 %, витамином B9 - 12,5 %, кремнием - 13,7 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Фисташковый крем (Тома)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фисташковый крем (Тома), калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фисташковый крем (Тома), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе