Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
Зелёный Горошек Нежный 0,7% [Бондюэль] мой | 65 г |
Кукуруза, консервы | 145 г |
Морской гребешок филе (Шихан) | 100 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.4% | 1551 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7.2% | 1395 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2933 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.573 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
Лютеин + Зеаксантин | 183.153 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 29.35 мг | 500 мг | 5.9% | 5.9% | 1704 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.6% | 2155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 17.048 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.3% | 2346 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин B12, добавленный | 0.226 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
гамма Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 6925 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9599 мг | 20 мг | 4.8% | 4.8% | 2084 г |
Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.6 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.7% | 2700 г |
Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
Кремний, Si | 17.44 мг | 30 мг | 58.1% | 58.2% | 172 г |
Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 4.4% | 2291 г |
Натрий, Na | 179.15 мг | 1300 мг | 13.8% | 13.8% | 726 г |
Сера, S | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2299 г |
Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
Хлор, Cl | 32.82 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7008 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 147.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 4045 г |
Йод, I | 30.94 мкг | 150 мкг | 20.6% | 20.6% | 485 г |
Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
Литий, Li | 0.806 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.9849 мг | 2 мг | 149.2% | 149.3% | 67 г |
Медь, Cu | 63.88 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.4% | 1565 г |
Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3723 г |
Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.802 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8.7% | 1145 г |
Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31274 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.5449 мг | 12 мг | 4.5% | 4.5% | 2202 г |
Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.269 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
Валин | 0.144 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.61 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.882 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с гребешками составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.9 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 15.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 77.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|