Рецепт Пудинг за 5 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пудинг за 5 минут
| Хурма | 2 Штука |
| Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Какао смесь, порошок | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг за 5 минут".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 10.9% | 1261 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 9.5% | 1441 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 18.55 мг | 500 мг | 3.7% | 5.1% | 2695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.17 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 12.5% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 8% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.7% | 1174 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6421 мг | 20 мг | 3.2% | 4.4% | 3115 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.32 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.3% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 119.06 мг | 1000 мг | 11.9% | 16.3% | 840 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 9.2% | 1484 г |
| Натрий, Na | 47.96 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.1% | 2711 г |
| Сера, S | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4476 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 13.5% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 80.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.8% | 2854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 6.3% | 2187 г |
| Йод, I | 23.06 мкг | 150 мкг | 15.4% | 21.2% | 650 г |
| Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 21.6% | 635 г |
| Литий, Li | 7.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.6% | 1803 г |
| Медь, Cu | 47.54 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.6% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 6.308 мкг | 70 мкг | 9% | 12.4% | 1110 г |
| Никель, Ni | 3.655 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.603 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4% | 3431 г |
| Стронций, Sr | 22.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8664 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.8% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.3297 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3640 г |
| Цирконий, Zr | 21.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.209 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.36 мг | ~ | |||
| Теобромин | 6.46 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг за 5 минут составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПУДИНГ ЗА 5 МИНУТ
Пудинг за 5 минут богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,9 %, йодом - 15,4 %, кобальтом - 15,7 %
Чем полезен Пудинг за 5 минут
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные2
- зразы карт с гриб ильина
- Щи из квашенной капусты
- Пп конфета
- Шарлотка пп
- Творог клубника
- Творог мягкий из Таблицы сладкий
- Соус овощной Сальса
- Кальмары отварные с жареным луком
- Костный бульон
- Каша пшеничная
- Суп из рыбных консервов
- Jamy pie
- Котлеты в кляре Пл
- Гречневая лапша
- Макароны с фаршем индейки
- Ванильный латте
- Оливье
- Котлета из индейки на пару
- Блины с творогом
- Суп (шампиньоны, рис, морковь, лук, подсолнечное масло)
- Индейка тушеная в томате
- Суп вермишелевый с картошкой на свином бульоне
- Плов с уткой
- Сырок творожный глазированный с вареной сгущенкой 15%
- горбуша консервы
- Ляля Масло сладкосливочное Крестьянское высшего сорта 72.5% Пр!ст, 175г
- Подлива из печени
- Рыбные котлеты
- Шуба с соленой сельдью//
- Лимонный рисовый суп
- Коммунарка пирожное воздушно-сливочное
- Суп пюре и тыквы и кабачка 15.12
- Плов
- Цезарь
- Свёкла вареная
- Вафли с фругуртом жёлтым
- Кабачки в кляре
- Оливье с курицей
- Булочка Ромашка семейная с маком
- Шоколад горький белочка
- Салат из редьки 26.10
- Борщ на индейке
- Омлет с соей
- Бисквит с чёрной смородиной 151223
- Котлеты свинина с луком и отрубями
- вафля bite
- Торт Молочная девчока
- Сыр плавленый копченый
- Vitok конфета чернослив
- Глинтвейн
- Ruoka Kerma
- Рис с гребешками
- Суп из шампиньонов
- Ряденка
- Салат 15.12.23
- Молочный коктейль
- Яйца, фаршированные свеклой и сельдью
- Майонез из сметаны
- Макароны по-флотски
- Яблоки Ред Принц [Ашан]
- Рисовая мука Пудов
- Сало Белоруское
- Сырные колечки 3 шт. [Макдональдс]
- Лепешка с сыром
- Салат с фасолью и ветчиной
- Батон нарезной
- Моя пицца обычная
- Борщ с говядиной
- Салат из свеклы и кальмара
- Бефстроганов с говядиной
- Пончики сдобные с сахарным кремом
- Просто зелень (max)
- ПИРОЖКИ С ПЕЧ ТРЕСКИ И ЯЦОМ
- Ириски
- Икра Санта Бремор
- Творожная запеканка
- Смородина
- Куриный суп
- Лазанья Lasagne bolognese Giovanni Rana
- Мармелад
- Салат "Мимоза"
- Морковча
- Пастила
- Картофельное пюре и гуляю из птицы
- Сосиски (сочинки с сочной грудинкой) [ Стародворье ]
- Конфеты rodeo
- Батончик qwiklet praline
- VEGGIE, еда из HCpro
- Лепешка (мексиканская пшеничная со вкусом сыра) [ Delicados ]
- Шоколадное мороженое с горькой крошкой
- Кетчуп шашлычный (Рестория)
- Кукурузный Хлеб Спар
- Сэндвич с куриным филе и сырным соусом
- каша перловая
- Торт (Наполеон) [ Шарлиз ]
- Сет спар
- Крымское пирожное
- Индейка с овощами
- Спаржевая фасоль с лисичками
Метки: Как приготовить Пудинг за 5 минут, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг за 5 минут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
