Рецепт Шарлотка с сахзамом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка с сахзамом

Рисовая мука, белая	50 г
Мука Рисовая [Плеза]	150 г
Овсяная Мука [Селяночка]	50 г
Сок яблочный	200 г
Масло из виноградных косточек	90 г
Стевия [NovaSweet]	45 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Яблоко	200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с сахзамом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.6 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	709 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	1.5%	2815 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	9.1%	463 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	5.6%	753 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.5%	2857 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.9%	4745 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%		69231 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В4, холин	1.22 мг	500 мг	0.2%	0.1%	40984 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.2%	3509 г
Витамин В9, фолаты	0.778 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	51414 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	1.4%	2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.334 мг	15 мг	22.2%	9.3%	450 г
Витамин Н, биотин	0.326 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	15337 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.313 мг	20 мг	1.6%	0.7%	6390 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.87 мг	2500 мг	4.2%	1.8%	2384 г
Кальций, Ca	60.32 мг	1000 мг	6%	2.5%	1658 г
Кремний, Si	0.502 мг	30 мг	1.7%	0.7%	5976 г
Магний, Mg	5.83 мг	400 мг	1.5%	0.6%	6861 г
Натрий, Na	343.98 мг	1300 мг	26.5%	11.2%	378 г
Сера, S	6.12 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16340 г
Фосфор, P	30.4 мг	800 мг	3.8%	1.6%	2632 г
Хлор, Cl	375.04 мг	2300 мг	16.3%	6.9%	613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.2 мкг	~
Бор, B	61.5 мкг	~
Ванадий, V	1 мкг	~
Железо, Fe	1.04 мг	18 мг	5.8%	2.4%	1731 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Кобальт, Co	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	1.5%	2899 г
Литий, Li	0.201 мкг	~
Марганец, Mn	0.0943 мг	2 мг	4.7%	2%	2121 г
Медь, Cu	52.35 мкг	1000 мкг	5.2%	2.2%	1910 г
Молибден, Mo	3.45 мкг	70 мкг	4.9%	2.1%	2029 г
Никель, Ni	4.266 мкг	~
Рубидий, Rb	31.6 мкг	~
Селен, Se	1.025 мкг	55 мкг	1.9%	0.8%	5366 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Фтор, F	2.02 мкг	4000 мкг	0.1%		198020 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.7%	2525 г
Цинк, Zn	0.1017 мг	12 мг	0.8%	0.3%	11799 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.251 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.069 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.087 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	7.89 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	20.326 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.133 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.778 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.846 г	min 16.8 г	11%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.812 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.917 г	от 11.2 до 20.6 г	70.7%	29.8%
18:2 Линолевая (ud)	7.879 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Шарлотка с сахзамом составляет 237,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.6 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	29.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	47.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА С САХЗАМОМ

Шарлотка с сахзамом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,2 %, хлором - 16,3 %

Чем полезен Шарлотка с сахзамом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка с сахзамом, калорийность 237,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с сахзамом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе