Рецепт Maggi на второе для румяной картошечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Maggi на второе для румяной картошечки

Чеснок, порошок	0.1 г
Луковый порошок	0.1 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.05 г
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	0.1 г
Томатный порошок	0.05 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Пшеничная мука, первого сорта	0.1 г
Кукурузный крахмал	7 г
Сахар песок	2 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г
Петрушка сушеная	0.1 г
Укроп, сушеный	0.3 г
Куркума, молотая	0.1 г
Перец красный молотый острый	0.1 г
Тимьян, сушеный	0.1 г
Майоран, сушеный	0.1 г
Кориандр, семена	0.1 г
Чабер, молотый	0.1 г
Подсолнечное масло	1 г
Лимонная кислота	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Maggi на второе для румяной картошечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.6 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	686 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	0.9%	4750 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	4.4%	933 г
Углеводы	45.4 г	219 г	20.7%	8.4%	482 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	5.7%	714 г
Вода	0.5 г	2273 г			454600 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	43 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.9 мкг	900 мкг	3.3%	1.3%	3010 г
альфа Каротин	1.854 мкг	~
бета Каротин	0.261 мг	5 мг	5.2%	2.1%	1916 г
бета Криптоксантин	50.407 мкг	~
Ликопин	122.698 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	163.46 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.8%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.9%	4615 г
Витамин В4, холин	3.24 мг	500 мг	0.6%	0.2%	15432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.9%	2151 г
Витамин В9, фолаты	6.254 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6396 г
Витамин C, аскорбиновая	3.26 мг	90 мг	3.6%	1.5%	2761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.746 мг	15 мг	18.3%	7.5%	546 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.126 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.016 мкг	50 мкг			312500 г
Витамин К, филлохинон	23.3 мкг	120 мкг	19.4%	7.9%	515 г
Витамин РР, НЭ	0.3578 мг	20 мг	1.8%	0.7%	5590 г
Ниацин	0.012 мг	~
Бетаин	0.255 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.21 мг	2500 мг	7%	2.9%	1419 г
Кальций, Ca	244.77 мг	1000 мг	24.5%	10%	409 г
Кремний, Si	0.016 мг	30 мг	0.1%		187500 г
Магний, Mg	32.8 мг	400 мг	8.2%	3.3%	1220 г
Натрий, Na	16405.19 мг	1300 мг	1261.9%	513.8%	8 г
Сера, S	89.69 мг	1000 мг	9%	3.7%	1115 г
Фосфор, P	68.2 мг	800 мг	8.5%	3.5%	1173 г
Хлор, Cl	25265.74 мг	2300 мг	1098.5%	447.3%	9 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.5 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	4.335 мг	18 мг	24.1%	9.8%	415 г
Кобальт, Co	6.362 мкг	10 мкг	63.6%	25.9%	157 г
Марганец, Mn	0.6988 мг	2 мг	34.9%	14.2%	286 г
Медь, Cu	208.2 мкг	1000 мкг	20.8%	8.5%	480 г
Молибден, Mo	46.645 мкг	70 мкг	66.6%	27.1%	150 г
Никель, Ni	0.049 мкг	~
Олово, Sn	0.04 мкг	~
Селен, Se	1.858 мкг	55 мкг	3.4%	1.4%	2960 г
Титан, Ti	0.1 мкг	~
Фтор, F	1.39 мкг	4000 мкг			287770 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.5748 мг	12 мг	4.8%	2%	2088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.681 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.279 г	от 4.7 до 16.8 г	69.8%	28.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.452 мг	~
бета Ситостерол	10.582 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.746 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.376 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.23 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.378 г	min 16.8 г	8.2%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.367 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.582 г	от 11.2 до 20.6 г	32%	13%
18:2 Линолевая (ud)	3.266 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Maggi на второе для румяной картошечки составляет 245,6 кКал.

Порция = 9 гр (22.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.6 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	45.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	0.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MAGGI НА ВТОРОЕ ДЛЯ РУМЯНОЙ КАРТОШЕЧКИ

Maggi на второе для румяной картошечки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,3 %, витамином K - 19,4 %, кальцием - 24,5 %, хлором - 1098,5 %, железом - 24,1 %, кобальтом - 63,6 %, марганцем - 34,9 %, медью - 20,8 %, молибденом - 66,6 %

Чем полезен Maggi на второе для румяной картошечки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Maggi на второе для румяной картошечки, калорийность 245,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Maggi на второе для румяной картошечки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Овсяный кекс с ягодами

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе