Рецепт ☰ Сыр творожный сливочный [творог 0.3%/сметана процеженная/кокосовая паста]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Сыр творожный сливочный [творог 0.3%/сметана процеженная/кокосовая паста]
| ❋ Творог 0.3% [Ирмень] фольга 200 г | 206 г |
| ☰ Сыр сливочный #4 [«Коровкино» топленое 4%/лимонная/хлорид кальция] ★ 5 | 280 г |
| ☰ Сметана процеженная 20% в мешке 300 мкм [Белый замок/08.12.23] | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Кокосовая Паста Манна [Nutty Day] | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| ❋ Дрожжи пищевые неактивные «BroCheese» в хлопьях [BroFood] | 8 г |
| ❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр творожный сливочный [творог 0.3%/сметана процеженная/кокосовая паста]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.4% | 844 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.4% | 376 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.5% | 977 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 42.65 мг | 500 мг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.409 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.3% | 1274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 8.3% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 6.258 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.8% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0083 мг | 20 мг | 10% | 5.4% | 996 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 170.08 мг | 1000 мг | 17% | 9.2% | 588 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1942 г |
| Натрий, Na | 298.36 мг | 1300 мг | 23% | 12.4% | 436 г |
| Сера, S | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.4% | 1216 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Хлор, Cl | 584.64 мг | 2300 мг | 25.4% | 13.7% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5960 г |
| Йод, I | 14.33 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10152 г |
| Медь, Cu | 39.14 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Молибден, Mo | 10.534 мкг | 70 мкг | 15% | 8.1% | 665 г |
| Олово, Sn | 22.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.719 мкг | 55 мкг | 15.9% | 8.6% | 631 г |
| Стронций, Sr | 27.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11754 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.5172 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.699 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.852 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.654 г | min 16.8 г | 21.8% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.3% |
Энергетическая ценность ☰ Сыр творожный сливочный [творог 0.3%/сметана процеженная/кокосовая паста] составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 14.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ СЫР ТВОРОЖНЫЙ СЛИВОЧНЫЙ [ТВОРОГ 0.3%/СМЕТАНА ПРОЦЕЖЕННАЯ/КОКОСОВАЯ ПАСТА]
☰ Сыр творожный сливочный [творог 0.3%/сметана процеженная/кокосовая паста] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 15,4 %, витамином H - 12,5 %, кальцием - 17 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 25,4 %, кобальтом - 13,3 %, молибденом - 15 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен ☰ Сыр творожный сливочный [творог 0.3%/сметана процеженная/кокосовая паста]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб фруктовый Совитал
- Трюфель без сахара
- Винегрет (Н.П.)
- Батончики мюсли
- Форель слабосоленая
- Кокосовый йогурт
- Бутерброд горячий с колбасой, сыром и помидором
- Чечевичные котлеты
- Тёртый пирог с творогом и клюквой
- Рис с овощами 1
- Редуксин 10 мг.
- Яичница с овощами и зеленью
- Творожный сыр
- Яблочный пирог на миндальной
- Печенье с начинкой манго
- Начинка Моти кекс кофе
- Творог Простоквашино 5%
- КЕФИР ЛЕГКИЙ CHEFIR 2%
- Кето Оладьи на яичном порошке 10.12.23
- Минтай в кляре
- Омлет
- Протеиновое пирожное
- Картофель печеный
- Рулька свиная запеченая
- Каша заварная ассорти с творогом
- ОЛАДЬИ КРКОСОВЫЕ МЕКИЦИ
- Пломбир ванильный
- Сыр Маасдам
- Каша молочная с тыквой
- Печень жареная
- Яичный порошок
- Молочный коктель ЧУДО
- Хлебцы молодцы Фитнес энергия
- Бекон для жарки
- Творожок вкусвилл
- Хлеб Караван Кубани
- Гусиные лапки
- Хлеб ржаной 365
- Сухари ржаные 365
- Тортилья со шпинатом
- Пюре (тыква с бананом)
- Пельмени домашние порция=10шт
- Яичница из остатков
- Суп щавелевый
- Сырники с рикотой
- КЕТО БУЛОЧКИ ДЕКАБРЬ
- ГФ Сосиски молочные вар
- Запеканка без сахара и муки Табрис
- Сырники яблоко рисовая
- Завтрак от Кабана
- Начинка из шампиньонов
- Миндальная мука
- Напиток кофейный растворимый CARTE NOIRE "КАПУЧИНО"
- Молочная рисовая каша
- Суп гороховый (Евгения)
- Тортик из зефира йогурт киви
- Чечевица красная
- Сухари бекон
- Кетчуп томатный
- Тыквенные семечки Персик
- Тарелка супа Тимы
- Мед хлопковый
- Сырники с ягодами
- Рожь
- Кекс шоколадный
- оладьи
- Рожки тарелка Тимы
- Полбяные хлопья Душа зерна
- Киви/огурец/сельдерей/сырой уксус/мед/вода/горох протеин
- Коктейль белковый protein powder вкус шоколад
- Грибной суп
- Лён коричневый Эндакси
- Овсянка 9.12.2023
- Яичный блин со свежими овощами и томатным соусом
- Protein wafer rapsberry jump
- Ленивая полба
- Манная каша
- Венский пирог с вишней на твороге
- Сыр творожный легкий almette
- Борщ
- Какао алкализованный
- Ржаной багет с чесноком
- Стейк из палтуса с киноа
- Блины на кефире
- Рисовая каша с тыквой
- Хлеб ПП 10.12
- Пирог (маффины)из ц/з муки
- Шоколад горький с пюре из клюквы
- ЛОСОСЬ ОКЕАН НОРВЕГ МОКЕД
- Сказка, рулет по рецепту Мирабеллы
- Шоколад ТРАПА 95%
- Овсяноблин
- Колбаса австрийская сыровяленая
- КРЕМ КЛАСИК СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ
- КРЕМ КЛАСИК СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ
- Мука миндальная
- Торт Сметанофф классический
- Tortilla Lavas Vegan
- Омлет
- Роллы Филадельфия
Метки: Как приготовить ☰ Сыр творожный сливочный [творог 0.3%/сметана процеженная/кокосовая паста], калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр творожный сливочный [творог 0.3%/сметана процеженная/кокосовая паста], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
