Рецепт Каша гречневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша гречневая
| Гречка | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.9% | 1167 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2551 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.703 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6081 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.46 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.9% | 7947 г |
| Кальций, Ca | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17762 г |
| Кремний, Si | 6.841 мг | 30 мг | 22.8% | 34.1% | 439 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 6.6% | 2292 г |
| Натрий, Na | 48.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.5% | 2682 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12077 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 75.68 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.9% | 3039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 4.6% | 3220 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 10% | 1503 г |
| Медь, Cu | 57.17 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.5% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 4.038 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.7% | 1734 г |
| Селен, Se | 0.701 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7846 г |
| Фтор, F | 81.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 4901 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.1763 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6807 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ
Каша гречневая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,8 %
Чем полезен Каша гречневая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карбонад
- Milka oreo 37гр
- Салат овощной с семенами тыквы
- Конфета атташе
- Студень Домашний из саинины и говядины
- Фунчоза своя
- Горбуша на подушке
- Свёкла с чесноком
- Корж для пиццы
- Батончик протеиновый арахисовый с фундуком в шоколаде
- Бургеры с куриной котлетой и сыром чеддер
- Сливочная запеканка с киноа
- Суп восьмое декабря (щи с чечевицой)
- Заливной пирог со свининой
- Рулет с маком
- Арахис со вкусом васаби
- Наггетсы с картошкой
- Granola bar First Street
- Омлет с овощами
- Клетчатка сиб с черникой
- CHLEB Z SIEMIENIEM LNIANYM
- Албанки из индейки
- Круассан из готового теста
- ТС_Доширак с курицей 90 гр
- Musta herukka
- Овсянка на молоке с сыром
- Гречка по-купечески
- Запеканка риккотная с изюмом и манго
- Суп гороховый с копченостями
- Куриная грудка под шубкой
- Треска под шубкой
- Яичница с салом
- Винегрет мой 3
- Салат с горошком, красным перцем и или яйцом или грудкой
- Овсяноблин
- Пюре 3
- Салат на последний приём (кр.перец, зелень, грудка или яйцо)
- Котлета 3
- Jump crispy
- Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном
- Pie Turkey, Stuffing & cranberry ALDI
- Жирные ножки
- Шашлык из индейки с печеным картофелем
- Сыр рикотта
- Брокколи и брюссельская капуста
- Оладьи с рикоттой и яблоком
- Салатттт
- Картофель жареный с курицей
- Хачапури ленивый
- Каша рисовая в мультиварке
- Сырники
- Салат со свининой и папоротником
- Лапша яичная
- Чанрамен
- Курица карпачо
- Будочка
- Мокрец
- Конфета карамель-крем Ozera
- Сырники
- Куриный суп с вермишелью
- Мясо телятина 9 дек. 2023г.
- Лосось атлантический
- Соевый соус Обок
- Варенье из крыжовника
- Оливье с телятиной 9 дек. 2023г.
- Protein bar мороженое
- Каша Геркулес с тык.семечками, соусом и льн. маслом
- Гречневая лепешка с творогом
- Витамин д 3
- витамин д3
- витамин к2
- Сухари ржаные
- Сироп из топинамбура с клубникой
- Каша овсяная на воде с молоком
- Суп тыквенный
- Шея варено-копченая в специях
- Сырники
- Coconitto
- Витамины трихолоджик
- Витамин Цинк
- БеларускI пломбир шоколад
- Мягкий творог 0,1%
- Шоколад Белый-Молочный с грильяжем и фундуком
- Витамин Йод (келп)
- Кето блины из муки грецкого ореха с псилиумом, тонкие (мамины), 2023.12.08
- Маслины
- Овсяная каша
- Крабовые палочки
- Витамин Омега 3
- Рисовый блин
- Конфеты шоколадные
- Запеканка из фарша индейки
- Омлет 9.12.23
- Красный бархат 1
- Красный бархат 2
- Кекс кукурузный
- Овощное рагу
- Рыбные котлеты
- Кекс из сухой смеси кукурузный
- Кисель
Метки: Как приготовить Каша гречневая, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
